每位女生對經期總會又愛又恨， 受荷爾蒙的影響下， 乳脹、情緒低落、水腫、暗瘡通通都會出現， 大家都會想盡辦法解決月經帶來的困擾。 不過原來以上的癥狀是可以透過食物來解決的， 經期前中後瘦身餐單就是讓大家在月經期間吃對食物， 以達到改善月經帶來的不適， 及減肥的效果。
經期前中後瘦身餐單：經期前
在這幾天， 女生都會比較容易動怒、水腫及特別想吃甜食，
在這段時間， 身體處于瘦身緩慢期， 可以慢慢減少自己的運動量。 女生亦會特別容易感到疲累，
經期前中後瘦身餐單：經期中
在這一周內， 黃體激素分泌下降， 容易情緒低落及抵抗力下降， 此時應該減緩節食的計劃。 可以多進吃紅豆、黑豆幫助消腫及子宮收縮。 容易經痛的女生可以飲用黑糖薑茶， 幫助血液循溫暖子宮。 車厘子、藍莓這些溫性水果則可以紓緩身體不適。
在自己身體允許的情況下， 可以做一些適當的運動， 例如散步、拉伸運動， 大約半小時便可。
經期前中後瘦身餐單：經期後
這段時間是瘦身超速期， 月經結束後， 情緒轉向穩定， 而且新陳代謝亦提高了， 便可以進食一些有助消化及代謝的食物：冬瓜、芹菜、涼瓜、淮山、菠菜、木耳、車厘子、葡萄、三文魚、鮮蝦、雞胸肉等， 加速身體的減肥進程。
運動方面則可以慢慢增加運動量，以增強身體代謝及脂肪的燃燒。少吃多運動更能事半功倍，溫和一些的可以選擇：慢跑、普提拉瑜伽；想瘦多一點的可選擇：跑步，游泳、爬山等。 一星期平均維持有6小時便可。
經期前中後瘦身餐單 – 跑步
想在這個黃金減肥時期內瘦身更明顯，不妨跟著以下的減脂餐來進行，有網友2個月瘦了9KG！都是以：蛋白質＋碳水化合物＋蔬菜為主，如果正餐中間覺得肚子餓，便可以吃一些水果、堅果、無糖乳酪，快看看吧。
早餐：蛋白質（雞蛋）＋碳水化合物（燕麥/全麥麵包）＋蔬菜（白烚）
午餐：蛋白質（雞胸肉/魚肉/蝦/牛肉）＋碳水化合物（淮山/紫薯/南瓜/糙米飯）＋蔬菜（白烚）
晚餐：蛋白質（雞胸肉/魚肉/蝦/牛肉/三文魚）＋碳水化合物（淮山/紫薯/南瓜/糙米飯）＋蔬菜（白烚/小油炒）
運動方面則可以慢慢增加運動量，以增強身體代謝及脂肪的燃燒。少吃多運動更能事半功倍，溫和一些的可以選擇：慢跑、普提拉瑜伽；想瘦多一點的可選擇：跑步，游泳、爬山等。 一星期平均維持有6小時便可。
經期前中後瘦身餐單 – 跑步
想在這個黃金減肥時期內瘦身更明顯，不妨跟著以下的減脂餐來進行，有網友2個月瘦了9KG！都是以：蛋白質＋碳水化合物＋蔬菜為主，如果正餐中間覺得肚子餓，便可以吃一些水果、堅果、無糖乳酪，快看看吧。
早餐：蛋白質（雞蛋）＋碳水化合物（燕麥/全麥麵包）＋蔬菜（白烚）
午餐：蛋白質（雞胸肉/魚肉/蝦/牛肉）＋碳水化合物（淮山/紫薯/南瓜/糙米飯）＋蔬菜（白烚）
晚餐：蛋白質（雞胸肉/魚肉/蝦/牛肉/三文魚）＋碳水化合物（淮山/紫薯/南瓜/糙米飯）＋蔬菜（白烚/小油炒）