可能你會知道有BIM計算體重有否超標， 但原來手臂都有相應的計演算法， 不過這個公式， 依據每個人的骨架大小相異而引起不準的情況， 但不少人都想進一步瞭解如何保持健康身形， 所以雀躍一試。
身高（cm）* 0.145〜身高（cm）* 0.16 =成年女性標準的理想手臂圍
手臂平舉以皮尺在最粗的地方量一圈， 以身高160cm這， 成年女性的理想手臂圍便是在23.2-25.6cm之間， 大于25.6cm則是表示超過標準值。
手臂緊緻 比數字重要理想手臂數值其實都只是一個參考數字，
如果你有駝背的壞習慣會對斜方肌， 三角肌和三頭肌都有負面的影響， 形成拜拜肉。
若是屬于易水腫體質， 也會令整體身形看起來比較浮腫。 平日可以多喝水、茶， 有助加快排出身體多餘水份。
平日沒有運動習慣， 新陳代謝率會減慢或變差， 因此也容易堆積脂肪。
胸罩若是太小會成上半身及手腕的血液迴圈不良，因此市面上出現了好多不同功能的內衣，在改善胸形時也可以減手臂。
長期抱小孩，或者搬重物都會導致手臂變粗，想要減掉手臂上的肉，可以多按摩手臂肌肉，或以其他功具幫助自己過度的出力。
雙手搭在膊頭上，然後向前轉動30次，在向後轉動30次。
利用滾輪卡在腋下，身體上下鬱動按摩淋巴位置，加速新陳代謝幫助廢物排出體外，若感到酸痛是正常的。每邊5分鐘。
胸罩若是太小會成上半身及手腕的血液迴圈不良，因此市面上出現了好多不同功能的內衣，在改善胸形時也可以減手臂。
長期抱小孩，或者搬重物都會導致手臂變粗，想要減掉手臂上的肉，可以多按摩手臂肌肉，或以其他功具幫助自己過度的出力。
雙手搭在膊頭上，然後向前轉動30次，在向後轉動30次。
利用滾輪卡在腋下，身體上下鬱動按摩淋巴位置，加速新陳代謝幫助廢物排出體外，若感到酸痛是正常的。每邊5分鐘。