涼風習習， 丹桂飄香， 晝夜平均， 寒暑各半。 終于我們迎來了秋分節氣， 此時陽光幾乎直射赤道， 全球晝夜等長。
這一時節， 冷空氣開始日漸活躍， 氣溫下降速度明顯加快， 可謂「一場秋雨一場寒」， 這些養生要點， 你知道幾個？孕媽和寶寶都需要注意哪些呢？
秋分：養生要點要記牢
1、及時增減衣物預防風寒
秋季早晚溫差大， 應根據天氣變化和每個人的體質情況， 及時增減衣物， 預防風寒， 尤其孕婦、老人、孩子和體質虛弱的人， 更要注意保暖。
2、運動選擇平緩的項目
秋季養生， 應以「收」為主， 運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目， 如：步行、打太極拳、騎腳踏車等， 孕媽們可以選擇孕婦瑜伽和孕婦體操等。
3、不要熬夜
隨著天氣漸涼， 容易出現疲軟、困乏等情況， 為擺脫這種「秋乏」， 最好在晚上10時前睡覺， 早睡早起， 適應「秋冬養陰」的原則， 使人體儘快適應季節變化， 保持充沛精力。
4、保持好心情
精神調養是養生的重要方面， 秋天尤其要保持樂觀情緒， 保持神志安寧， 收斂神氣， 建議多選擇登高遠眺， 可使人心曠神怡， 消解憂鬱、惆悵等不良情緒。
5、飲食要點
秋分時節， 飲食上要特別注意預防秋燥， 多吃一些清潤、溫潤為主的食物，
秋分：孕媽要謹防4大疾病
1、感冒
孕媽要保持合理睡眠、加強營養、適度活動， 保持良好心情， 以增強機體免疫力， 最好不要去人多的公共場合， 以免被傳染， 一旦感冒， 要謹遵醫囑用藥。
2、 過敏
平時應避免過度疲勞、睡眠不足、受涼等；其次， 要適當鍛煉， 可增強體質， 提高孕媽對寒冷的耐受力和對不良條件的適應能力。
3、腹瀉
秋天上市的新鮮瓜果較多， 日常一定要注意飲食衛生， 吃新鮮瓜果要洗淨並且少吃涼性水果， 因為腹瀉很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。
4、便秘
飲食中油膩食品和肉類要適當， 注意不要吃過多油炸和容易上火的食物。 別一味尋求貼秋膘， 要適量增添瓜果和蔬菜的比例。 此外， 多喝水、養成守時排便的好習慣。
秋季：寶寶應注意什麼
1、多喝白開水， 防止秋燥
2、根據氣溫增減衣物， 建議穿棉質衣服
3、飲食要以清淡為主
4、講究衛生， 防止腹瀉
5、適當運動， 注意防曬
6、及時打預防針
秋天， 是收穫的季節，
一年的希望盡在眼前；
秋天， 是怡人的季節，
幾縷清風， 神清氣爽， 處處有閒適。
願您這個秋天，
你能夠感悟最美人生，
品嘗豐收的喜悅，
收穫前行的力量，
最重要的是要擁有健康，
愉悅生活每一天。