優雅美麗是女人最美的外衣， 女人要懂得保養自己， 才會越來越漂亮。 你要從根本上認識自己， 接受自己， 愛上自己， 最終優雅地裝扮自己， 把自己的外貌和身材管理好了， 自然會獲得更多的機會， 在事業上獲得成功， 在生活中賞心悅目， 心情愉悅。
別人無法透過你不修邊幅的外表， 去發現你美好的心靈， 外貌和身材是你內在行為和思維的外在表現， 所以努力讓自己成為最美的風景吧！
在第32屆東京電影節上， 《中國機長》劇組亮相東京·中國電影周， 張天愛身穿露肩黃色長裙驚豔亮相， 只見她身材勻稱， 體態優美， 婀娜多姿， 皮膚白皙透亮， 吸引了很多人的目光。
社交媒體上， 看到張天愛曬出的一組西裝泳衣照， 又讓她再次登上了熱搜， 她的身材真讓人羨慕啊！其實在她光鮮亮麗的背後， 深藏著高度的自律， 她對自我管理非常嚴格， 能保持這樣的形象， 是要多自律才能做得到的。
在綜藝節目《哎呀好身材》裡， 張天愛公開了自己對皮膚保養和身材管理方面的秘訣：
1、每天無論多晚回家， 身體多累， 都要對皮膚進行認真的保養， 張天愛經常一邊卸妝一邊做深蹲運動， 不放過任何一個可以鍛煉的機會。
2、卸妝完畢敷上面膜來保養皮膚， 在敷面膜時， 張天愛順便做一兩組瑜伽的動作。
3、睡覺前打開美容燈照射臉部， 這是張天愛保養皮膚的神器， 據說可以促進皮膚血液迴圈， 讓護膚品更好地吸收。
4、早上起床，
5、化妝師幫她化妝時， 就舉啞鈴美化手臂的線條。
6、在空餘的時間見縫插針進行運動。
7、嚴格控制飲食， 早餐：蔬菜沙拉加白水煮蛋， 實在太餓的時候， 張天愛就請全劇組人員吃炸雞， 自己就吃其中的一小塊，
功夫不負有心人， 張天愛通過每天堅持有氧運動和健身練線條， 嚴格控制飲食， 終於成功從之前的120斤減到現在的90斤， 這些都是靠她的毅力和自律獲得成功的。
一個人越努力越幸運， 減肥成功後的張天愛得到了很多演出的機會，這次在《中國機長》扮演空姐，受到廣大觀眾的認可和喜愛。
張天愛還有幾部作品我都非常喜愛，她在《從你的全世界路過》、《太子妃升職記》、《二炮手》裡都有不俗的表現，期待她以後有更多好的作品與觀眾見面。
節食加運動，一直都是很多專家一致推薦的最有效減肥方法，這裡的節食不等於絕食，在保證攝取足夠營養的情況下，儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖食物，再加上適當的有氧運動，就能輕鬆瘦下來。
38歲的謝娜，自從生完孩子後，體重達到150斤，她白天帶娃，晚上堅持練習瑜伽，因為她本身有舞蹈的底子，做起瑜伽遊刃有餘。
再加上謝娜堅持健身練腹肌，很快馬甲線就出來了，體重減到100斤，真的非常佩服她的毅力與自律。
現在的謝娜重新擁有了苗條的身材，穿什麼衣服都非常有氣質，自信又重新回來了。謝娜生完孩子後更增添了一份優雅迷人的氣質，還成為了央視春晚的主持人。
想要有好的運氣降臨，首先你要有心理準備，讓自己時刻保持最佳狀態，努力管理好自己，不要給自己有任何藉口去無節制地吃喝，要努力讓自己有更多的機會，去展示自己獨特的美麗，過美好自由的生活！
-03 從點滴做起，擁有從身體到心靈全方位的健康，讓自己更美女人對自我的嚴格管理，其實就是一種自律的生活態度，自律可以讓你獲得更多的快樂！下面我總結了幾個健康專家提供的秘訣供大家參考，讓我們從點滴做起，擁有從身體到心靈全方位的健康，真正實現心中青春永駐的夢想！
1、每天起床後喝一杯溫水，為了讓大腦保持年輕和活力，試著在一天內不管做什麼事都用左手來完成。
2、選擇一款抗衰老的健康零食，炒鹽豆是不錯的選擇，因為它含有大量高品質的蛋白。
3、每天記住抹防曬霜，別給自由基留機會，讓你更顯青春。
4、每天吃點果仁，比如：銀杏，可以有助於大腦活動。
5、經常對骨盆進行秘密鍛煉，比如：在辦公室時，你可以上半身繃直，坐在椅子的前半部分，輪流用腳跟和腳掌按壓地面。
6、多吃甜菜和番茄，讓思維活躍。
7、在睡覺前聽舒緩的音樂，讓睡眠成為美容的良伴。
8、果蔬有助於抗衰老，建議早餐喝鮮榨橙汁，午餐吃蔬菜沙拉，下午吃水果，晚上吃兩個番茄。
9、40歲以上，肌肉群就會開始逐漸退化，每天用裝有1升水的水瓶或輕量啞鈴做2組二頭肌的訓練。
讓自己保持良好的健身習慣，加強對皮膚的管理，這樣你會收穫一個越來越漂亮的自己，從今天開始練起來，為遇見更好的自己而努力！把女人的美麗當作事業來經營你會收穫良多。
減肥成功後的張天愛得到了很多演出的機會，這次在《中國機長》扮演空姐，受到廣大觀眾的認可和喜愛。
張天愛還有幾部作品我都非常喜愛，她在《從你的全世界路過》、《太子妃升職記》、《二炮手》裡都有不俗的表現，期待她以後有更多好的作品與觀眾見面。
節食加運動，一直都是很多專家一致推薦的最有效減肥方法，這裡的節食不等於絕食，在保證攝取足夠營養的情況下，儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖食物，再加上適當的有氧運動，就能輕鬆瘦下來。
38歲的謝娜，自從生完孩子後，體重達到150斤，她白天帶娃，晚上堅持練習瑜伽，因為她本身有舞蹈的底子，做起瑜伽遊刃有餘。
再加上謝娜堅持健身練腹肌，很快馬甲線就出來了，體重減到100斤，真的非常佩服她的毅力與自律。
現在的謝娜重新擁有了苗條的身材，穿什麼衣服都非常有氣質，自信又重新回來了。謝娜生完孩子後更增添了一份優雅迷人的氣質，還成為了央視春晚的主持人。
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1、每天起床後喝一杯溫水，為了讓大腦保持年輕和活力，試著在一天內不管做什麼事都用左手來完成。
2、選擇一款抗衰老的健康零食，炒鹽豆是不錯的選擇，因為它含有大量高品質的蛋白。
3、每天記住抹防曬霜，別給自由基留機會，讓你更顯青春。
4、每天吃點果仁，比如：銀杏，可以有助於大腦活動。
5、經常對骨盆進行秘密鍛煉，比如：在辦公室時，你可以上半身繃直，坐在椅子的前半部分，輪流用腳跟和腳掌按壓地面。
6、多吃甜菜和番茄，讓思維活躍。
7、在睡覺前聽舒緩的音樂，讓睡眠成為美容的良伴。
8、果蔬有助於抗衰老，建議早餐喝鮮榨橙汁，午餐吃蔬菜沙拉，下午吃水果，晚上吃兩個番茄。
9、40歲以上，肌肉群就會開始逐漸退化，每天用裝有1升水的水瓶或輕量啞鈴做2組二頭肌的訓練。
讓自己保持良好的健身習慣，加強對皮膚的管理，這樣你會收穫一個越來越漂亮的自己，從今天開始練起來，為遇見更好的自己而努力！把女人的美麗當作事業來經營你會收穫良多。