細長的美腿是很多女孩的追求， 但是很多女孩都是梨形身材， 加上平時有久坐、不愛運動的臭毛病， 導致身上的脂肪總是堆積在腰腹跟臀腿部位。
下半身脂肪多， 你的雙腿就會越來越粗壯， 由於大象腿的既視感。 大象腿的出現， 讓你穿上緊身牛仔褲不再好看。
而完美的身材比例， 必定不能缺少一雙細長的雙腿。 一雙大長腿加持， 會讓你看起來顯高， 氣質也會有所提升。
我們無法顏值， 但是我們可以改善自己的身材比例， 提升自己的曲線魅力。 女孩都羨慕維密天使女孩的大長腿， 何穗的大長腿， 無論男女看後都會過目不忘。
而眾多女明星中， 一雙大長腿的加持， 會讓她們在各種照片刊例中大放異彩。 我們來看看楊冪的大長腿，
楊冪穿衣搭配的時候， 善於利用自己的身材優勢， 秀出大長腿， 每次都能成為全場的焦點。
江疏影也擁有一雙大長腿， 造型搭配中， 雖然上半身緊緊包裹， 卻讓大長腿大放異彩， 魅力指數不減， 凸顯甜美優雅的氣質。
擁有一雙大長腿， 會讓人感覺胸部以下全是腿的既視感。 看完你是不是也想擁有一雙大長腿呢？
好看的身材可以靠後天的修煉， 只要你堅持足夠的自律， 那麼時間就會回饋你一副好身材。
如果你擁有大象腿， 那麼你需要糾正日常生活中的一些惡習， 管理好飲食， 同時進行適當的運動刷脂塑形。
那麼， 你可以從這幾個方法入手， 堅持一段時間， 雙腿緯度就會改善。
方法1、多吃一些促進燃脂的天然食物。
平時少吃不健康的加工食物， 多吃一些高纖維、促進刮脂的食物。 比如：蔬菜有西蘭花、冬瓜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、空心菜、生菜等，水果可以選擇西柚、草莓、百香果、奇異果等，主食方面可以吃一些紅豆、薏米、糙米，這樣食物的飽腹時間會相對比較長，熱量也會比較低。
方法2、控制總熱量攝入。
每天的熱量攝入降低為平時熱量攝入的80%。如果你平時的熱量攝入在2000卡路里之間，那麼你就要降低為1600卡路里。每天記錄你每天的飲食情況，監控熱量范圍。當身體產生熱量赤字，體脂率就會下降，雙腿的脂肪就會減少。
方法3、避免長時間久坐。
長時間的坐姿，會讓下肢肌肉流失，脂肪就會趁虛而入，儲備起來，膝蓋也會硬化，腿部提前衰老。你要有意識的提醒自己多起來活動，坐著的時候可以多踮踮腳，坐姿1小時就起來活動拉伸10分鐘，促進下肢血液迴圈跟減少脂肪囤積。
方法4、加強腿部力量訓練。
最後這點是不可忽略的。加強腿部力量訓練，可以塑造一雙緊致的腿部線條，提高下肢曲線魅力。我們選擇自重訓練，因此，你不用擔心訓練後腿部肌肉變得發達。適當的力量訓練不但可以鍛煉腿部肌群，還能改善扁平臀部，提高臀部線條，從而讓雙腿顯長。
分享一組腿部力量塑形訓練，每週進行4次訓練，結合上面的3個方法，2個月後讓你的腿部維度減少3cm，練出維密天使的大長腿。
總共6個動作，每個動作30秒，整套動作迴圈3-4組。
動作1、高抬腿
動作2、側臥抬腿
動作3、深蹲
動作4、箭步蹲
動作5、跪姿提膝抬腿
動作6、後勾腿
方法2、控制總熱量攝入。
每天的熱量攝入降低為平時熱量攝入的80%。如果你平時的熱量攝入在2000卡路里之間，那麼你就要降低為1600卡路里。每天記錄你每天的飲食情況，監控熱量范圍。當身體產生熱量赤字，體脂率就會下降，雙腿的脂肪就會減少。
方法3、避免長時間久坐。
長時間的坐姿，會讓下肢肌肉流失，脂肪就會趁虛而入，儲備起來，膝蓋也會硬化，腿部提前衰老。你要有意識的提醒自己多起來活動，坐著的時候可以多踮踮腳，坐姿1小時就起來活動拉伸10分鐘，促進下肢血液迴圈跟減少脂肪囤積。
方法4、加強腿部力量訓練。
最後這點是不可忽略的。加強腿部力量訓練，可以塑造一雙緊致的腿部線條，提高下肢曲線魅力。我們選擇自重訓練，因此，你不用擔心訓練後腿部肌肉變得發達。適當的力量訓練不但可以鍛煉腿部肌群，還能改善扁平臀部，提高臀部線條，從而讓雙腿顯長。
分享一組腿部力量塑形訓練，每週進行4次訓練，結合上面的3個方法，2個月後讓你的腿部維度減少3cm，練出維密天使的大長腿。
總共6個動作，每個動作30秒，整套動作迴圈3-4組。
動作1、高抬腿
動作2、側臥抬腿
動作3、深蹲
動作4、箭步蹲
動作5、跪姿提膝抬腿
動作6、後勾腿