今天， 給大家推薦7個瘦腿的瑜伽動作， 堅持經常練習， 瘦腿效果很明顯。
01 山式手臂上舉變體
山式站立， 雙腳同肩寬、腳尖外展 吸氣，
02 花環式變體
山式站立， 雙手於胸前合十 雙腳略比肩寬， 腳尖外展 呼氣， 屈膝下蹲、雙膝打開 手肘抵於雙膝內側， 脊背延展 打開胸腔， 停留5-8輪呼吸
03 女神式變體
山式雙手扶髖， 雙腳打開略一腿長 腳尖外展、雙膝與腳尖同向 呼氣， 屈膝下蹲、大腿外展打開 背部立直， 雙手放於大腿、雙肩放鬆 打開胸腔， 停留5-8輪呼吸
04 戰士一式
山式雙手扶髖， 雙腳打開略比一腿長 呼氣， 轉腳、轉髖、轉身向右 屈右膝、右大小腿90度 左腿伸直、左腳跟蹬送 吸氣， 手臂上舉、掌心相對 脊背延展向上， 雙肩放鬆 打開胸腔， 停留5-8輪呼吸換反側
05 起跑式
山式雙手扶髖， 雙腳打開略比一腿長 呼氣， 轉腳轉髖轉身向右， 屈右膝 右大小腿90度， 左腿伸直、腳跟蹬送 吸氣手臂上舉、掌心相對、脊背延展 呼氣從髖部折疊身體， 腹部貼右大腿 雙手指尖點地， 停留5-8輪呼吸換反側
06 起跑扭轉式變體
由起跑式進入， 屈左膝 左膝、左腳尖回勾點地 呼氣， 上身扭轉向右、看天空 左手撐地， 右手臂上舉 停留5-8輪呼吸換反側
07 半神猴式
從低弓步進入，重心向後、屈左膝 左膝、左腳尖回勾點地，左大腿垂直 右腿伸直、腳尖回勾指向天空 呼氣，上身向前向下，雙手指尖撐地 停留5-8輪呼吸，換反側
堅持鍛煉瘦腿效果加倍，快行動起來吧！
從低弓步進入，重心向後、屈左膝 左膝、左腳尖回勾點地，左大腿垂直 右腿伸直、腳尖回勾指向天空 呼氣，上身向前向下，雙手指尖撐地 停留5-8輪呼吸，換反側
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