又到了一年中的夏季， 隨著氣溫的升高， 很多人開始了備孕的小計畫， 雖然說氣溫升高能在一定程度上加大備孕的成功率， 可是在以下方面還是要多加注意， 下面跟隨喜芽孕育的黃大夫一起來看看備孕在飲食方面有哪些注意的。
夏季健康飲食原則
雖說孕媽要多多補充營養， 但是在飲食上也是有一些需要注意的， 接下來准媽媽先來看一看夏季健康飲食原則吧。
飲食少油膩。 油膩食物難以消化， 還會在進入十二指腸及上端空粘膜時， 產生一種腸柳胃酸， 使胃的蠕動減緩， 影響准媽媽的食欲。
多吃含維生素和蛋白質較多的食物。 由於夏季新陳代謝旺盛， 人體常常處於蛋白質缺乏狀態。 所以適量多吃些豆製品、雞蛋以及蔬菜、水果。
少吃甜食。 各種甜食如糖、糕餅等， 都含大量蔗糖、果糖， 這些糖類經人體胃腸消化和酚類分解消化後， 會變成葡萄糖進入血液， 使血糖液濃度增高， 血糖過高會使人缺乏饑餓感。
飲食應多樣化。 如果准媽媽的胃口不佳， 不妨試著將食材變變花樣， 視覺上有了改善， 能促進食欲呢。
要常吃防暑降溫食物。 如番茄、綠豆、山楂等。
准媽媽夏季補充維生素原則
補葉酸
葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用， 葉酸缺乏， 有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形， 建議女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸，
一定要注意飲食衛生
夏天， 食物豐富對營養有利， 但是由於天氣炎熱， 出汗較多， 使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜， 即使是雞鴨魚肉也願意吃涼的。 如果這些食物未洗乾淨或已變質， 常使胃腸道感染性疾病的發生率增加， 輕者腹瀉、嘔吐， 重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂， 需用抗菌素等藥物治療， 而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。 因此， 在夏季懷孕時一定要注意飲食衛生， 特別是瓜果蔬菜要洗淨， 不要食入已變質的食物。
補維生素
為助孕、優生， 女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素， 多吃全穀類、豆類、蛋，
注意每天起居要規律
夏天人們往往會睡得很晚， 而睡眠不足不利於精子及卵子的活力。 所以， 準備受孕時一定要注意每天的起居要規律， 切不可經常熬夜。
這些小妙招， 想備孕的一定要多加注意哦！喜芽孕育黃大夫溫馨提示：備孕成功不容易， 一定要注意保持良好的情緒， 一定不要給自己太大的壓力， 祝大家儘快備孕成功。