生活不可能事事順心如意。 努力改變自己， 世界也會隨之變得精彩。
不管年紀， 漂亮是必須的。 減肥並不難，
俗話說：「一口吃不成胖子」， 管住自己的只有自己， 自律可以抵擋住很多東西。
身處娛樂圈人人追捧的偶像、明星， 要想地位不被取代， 就要有嚴格身材管理。 光鮮亮麗的背後， 下了不少功夫， 明星減肥可謂是一個比一個狠。
明星張歆藝也不例外， 半月暴瘦二十斤， 瘦回少女感。
說起張歆藝， 在娛樂圈中眾多女性中並不出眾。 縱觀她從藝多年來出演的影視作品， 大都不溫不火。 大家熟知還是她飾演的《解憂公主》、《咱們相愛吧》。
憑藉直爽性子和開朗性格， 粉絲們大多稱呼她二姐。
現如今的張歆藝和袁弘生活幸福，
讓她一度懷疑自己， 患上了產後抑鬱， 頻頻因為肥胖登上熱搜。
在孩子斷奶之後， 她便開始了減肥之路。 制定運動計畫、控制飲食飲食， 誓言減重二十斤。
她的成功可謂是涅槃重生， 與之前形成鮮明對比。 寶媽變辣媽， 完美蛻變。
減肥期間， 她也是頻頻更新自己的狀態。 她是如何瘦的？小編總結了以下兩點：
第一點：控制食物攝入量
真正的減肥， 還是要從管住嘴入手。 營養專家范志紅老師曾說：1500千卡是女性減肥期間每日能量需要量。
每日消耗卡路里=基礎代謝+活動消耗
早餐：300—400卡路里（7：00-8：30）。
午餐：400—600卡路里（11：30-12：30）。
晚餐：200—300卡路里（17：00-18：00）。
減肥離不開自律， 管住嘴就是美的開始。 張歆藝老公袁弘曾發微博曬過她的減肥自律餐， 食物小到和拇指大小， 自律證的很重要。
第二點：制定運動計畫
第一周適應周
運動項目包括：全身燃脂、瘦大腿訓練、瑜伽動作訓練。
第二周強化周
運動項目包括：虐腹訓練、高抬腿訓練、腰腹部訓練。
第三周鞏固周
運動項目：瘦腿訓練、臀部訓練、瘦大腿訓練。
第四周衝刺周
運動項目包括：腰腹訓練、瘦大腿訓練、全身燃脂訓練。
自律不能停，運動持續進行。堅持下來，效果明顯。
自律證的很重要。第二點：制定運動計畫
第一周適應周
運動項目包括：全身燃脂、瘦大腿訓練、瑜伽動作訓練。
第二周強化周
運動項目包括：虐腹訓練、高抬腿訓練、腰腹部訓練。
第三周鞏固周
運動項目：瘦腿訓練、臀部訓練、瘦大腿訓練。
第四周衝刺周
運動項目包括：腰腹訓練、瘦大腿訓練、全身燃脂訓練。
自律不能停，運動持續進行。堅持下來，效果明顯。