很多人開始健身都會為自己制定詳細的健身計畫， 比如說先開始訓練哪裡的肌群， 尤其是男人， 除了喜歡鍛煉胸部， 肩部， 恐怕最想鍛煉的就是腿部了。
因為雙腿時支撐我們身體所有活動的基礎， 大部分人開始鍛煉的時候， 腿部力量都是比較薄弱的， 但是腿部肌肉在全身肌肉中是比較重要的存在。
俗話說， 人老腿先老， 由此可見， 腿部對我們的身體影響有多大。 腿部肌肉是人體最大的肌肉群，
有些女孩子一聽到鍛煉腿部， 就害怕把雙腿練得粗壯， 其實這是個錯誤的認知， 通過鍛煉腿部， 會讓雙腿的肌肉線條更加明顯， 減少腿部的贅肉， 讓你擁有修長的雙腿。
我們經常會看到一些健身的人， 在做一些需要腿部參與的訓練動作的時候， 例如深蹲， 開合跳等。 沒一會兒， 雙腿就開始抖， 堅持不住了， 這很明顯是腿部力量太差， 鍛煉腿部可以讓你的雙腿更加的有耐力和控制力， 對于像減肥的人群也是很有幫助的。
對于腿部的訓練， 建議大家每週至少2次， 新手的話， 注意一下時間就行。 接下來我們就為大家分享7個訓練腿部的動作， 簡單易做， 但是能很好的鍛煉腿部力量， 還能燃脂塑形。
動作1：做3組， 每組8~12次
動作2：做3組， 每組8~12次
動作3：做3組，每組8~12次
動作4：做3組，每組20~30次
動作5：做3組，每組8~12次
動作6：做3組，每組8~12次
動作7：做3組，每組8~12次
堅持以上7個動作，不僅有助于燃脂減肥，還能很好的鍛煉腿部肌群，讓你的腿部更有力量。
動作3：做3組，每組8~12次
動作4：做3組，每組20~30次
動作5：做3組，每組8~12次
動作6：做3組，每組8~12次
動作7：做3組，每組8~12次
堅持以上7個動作，不僅有助于燃脂減肥，還能很好的鍛煉腿部肌群，讓你的腿部更有力量。