對于女孩們， 誰說你只能慢跑、做瑜珈， 隨著觀念開放， 女性嘗試高強度、高心肺訓練的運動項目， 也是挑戰自己。 當然， 健身重訓是一個選項， 藉以加強肌力、雕塑線條， 另外， 如果想讓運動功能表多點變化， 「拳擊有氧」則能兼備紓解壓力和瘦身甩油！
不少減肥族總是心想「什麼運動瘦身最快？」， 「拳擊有氧」是將有氧與肌力結合， 可以在短短20分鐘內， 爆汗燃脂， 更能增加基礎代謝、心肺功能， 超級激推。
拳擊有氧6大好處1.大量燃燒卡路里拳擊有氧結合拳擊、武術基本動作， 仿效拳擊選手， 並保持靈活的下肢移動， 以及左右揮拳， 是全身性的運動， 運動量相當驚人！小編大約做個20分鐘， 就滿頭爆汗了。
對于想瘦身、減肥的人， 拳擊有氧消耗的熱量效果， 可是比跑步、騎腳踏車…等有氧運動還要大。 依據統計指出， 做1個小時的拳擊有氧， 大約可消耗600、700卡以上的熱量， 加上運動過程中大量排汗， 還是一個消水腫的好方法。
2.提升專注力在做拳擊有氧時， 打擊、出拳的動作， 瞬間的爆發力、肢體幅度大， 會動到身體髖關節、側腰， 以及腹部、肩膀、手臂出力， 而且還會有閃躲、踢腳…等多變化的動作。 需要很專注聽有氧老師的口令， 身體與步伐也要靈活多變，
3.釋放壓力常常被工作壓得喘不過氣？不妨下班後好好的去發洩！但千萬可別回家暴飲暴食，
4.訓練手眼協調能力總是被說是身體四肢不協調嗎？練習拳擊有氧可以改善。
5.增加自信心養成規律練習拳擊有氧後， 不僅有助減肥、緩解壓力， 也提升專注力、反應力、協調性， 運動表現上也比以往更進步， 且身材慢慢變緊實， 會讓你對自己更有自信心。 而看見成果、達到瘦身目的， 這些「正面回饋」會讓你更有動力繼續保持運動習慣唷！
6.快速雕塑身材拳擊有氧，不是男生的專利，現在很多女性也開始紛紛加入拳擊有氧的行列，另外也別誤以為練拳擊有氧會變壯啊！想練出肌肉也沒那麼簡單，一般男生要苦練很久才會長肌肉，而女生的身體狀況、肌肉結構跟男生大不同，除非刻意吃高蛋白，不然是更難長出肌肉的。那麼拳擊有氧其實能大量幫助燃脂，也使身體更結實、體態更棒。（其實練拳擊有氧的女生，帥氣指數爆表啦）
拳擊有氧注意事項拳擊有氧，因為消耗熱量超高、也是分類為爆發力強的運動，在運動時必須注意以下6件事，才能避免受傷唷！
一定要先暖身盡力而為、不勉強運動前後多喝水避免在擁擠的房間與其他運動夥伴保持適當的距離膝蓋不僵直、出拳不過度猛烈
有氧跆拳，近幾年也很流行的健身方式，也很受減肥族喜愛！（側踢的動作特別紓壓～）
如果發生：頭暈、頭痛、心跳率很快或抽筋 …等身體不適的狀況，千萬別逞強自己，一定要先暫停，休息一下，並補充水分。而且進行拳擊有氧訓練時，要避免手肘、膝蓋太過于猛烈出擊，或是動作過大，這樣很容易脫臼、造成運動傷害。雖然拳擊有氧很舒壓，但務必注意安全，才可以有效快速燃脂、發洩負面情緒。
當然小編還是要貼心提醒，「減肥無捷徑，唯有堅持才會瘦！」，任何運動最忌諱3分鐘熱度，拳擊有氧、也是，只有堅持而且好好規劃運動菜單，才能持續燃脂！
6.快速雕塑身材拳擊有氧，不是男生的專利，現在很多女性也開始紛紛加入拳擊有氧的行列，另外也別誤以為練拳擊有氧會變壯啊！想練出肌肉也沒那麼簡單，一般男生要苦練很久才會長肌肉，而女生的身體狀況、肌肉結構跟男生大不同，除非刻意吃高蛋白，不然是更難長出肌肉的。那麼拳擊有氧其實能大量幫助燃脂，也使身體更結實、體態更棒。（其實練拳擊有氧的女生，帥氣指數爆表啦）
拳擊有氧注意事項拳擊有氧，因為消耗熱量超高、也是分類為爆發力強的運動，在運動時必須注意以下6件事，才能避免受傷唷！
一定要先暖身盡力而為、不勉強運動前後多喝水避免在擁擠的房間與其他運動夥伴保持適當的距離膝蓋不僵直、出拳不過度猛烈
有氧跆拳，近幾年也很流行的健身方式，也很受減肥族喜愛！（側踢的動作特別紓壓～）
如果發生：頭暈、頭痛、心跳率很快或抽筋 …等身體不適的狀況，千萬別逞強自己，一定要先暫停，休息一下，並補充水分。而且進行拳擊有氧訓練時，要避免手肘、膝蓋太過于猛烈出擊，或是動作過大，這樣很容易脫臼、造成運動傷害。雖然拳擊有氧很舒壓，但務必注意安全，才可以有效快速燃脂、發洩負面情緒。
當然小編還是要貼心提醒，「減肥無捷徑，唯有堅持才會瘦！」，任何運動最忌諱3分鐘熱度，拳擊有氧、也是，只有堅持而且好好規劃運動菜單，才能持續燃脂！