白露養生要從吃好三樣、喝好三樣、做好三樣開始！今天，
分享給大家，
讓大家這個秋天不生病！ 吃好三樣 核桃防寒 核桃是世界著名的四大乾果之一，
富含蛋白質和脂肪以及多種微量元素。
秋天多吃核桃可以溫補生陽，
強身健體，
還能滋潤肺氣，
止咳平喘，
是白露天氣轉涼之後的最佳補品。
栗子養胃 秋天天涼，
很多腎虛體弱的老年人食用可以起到強身健體的效果。
而且栗子富含豐富的維生素與不飽和脂肪酸，
可以增強免疫力，
延緩衰老。
但是栗子碳水化合物較豐富，
糖尿病人謹慎食用。
鴨肉祛火
俗話說：「秋季補的好，
冬天病不找」。
白露時節當然要貼秋膘，
醫學研究認為，
秋天吃鴨肉最好，
尤其是老鴨肉。
對于身體弱的人而言，
鴨肉可以進補。
而秋天燥邪嚴重，
食用涼性鴨肉是最好的選擇，
對于秋天容易上火的人來說，
吃鴨肉還能祛火除燥。
喝好三樣 百合蓮子山藥露 百合除含有蛋白質21.29%、每百克含1.443毫克維生素B、21.2毫克維生素C，
還含有一些特殊的營養成分，
如秋水仙堿等多種生物鹼。
這些成分綜合作用于人體，
不僅具有良好的營養滋補之功，
而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。
山藥南瓜粥 山藥含有皂甙、黏液質、維生素等營養成分以及多種微量元素，
可以促進血液迴圈，
減少高血壓，
有助于提高人體免疫力，
常吃可以有效抵抗秋燥，
還能止咳平喘，
幫助消化。
菊花茶 白露時節，
很容易產生口幹、咽幹、咳嗽等秋燥癥狀。
而菊花味具有散風清熱、清肝明目等作用，
可以有效緩解呼吸系統疾病。
白露的菊花茶還是清心除煩的必備飲品，
常喝茶，
對心血管疾病也有較好防治作用。
做好三樣 及時添加衣物 俗話說「白露身不露，寒露腳不露」，是說白露時節，穿衣服就不能再赤膊露體了。早上起床，要及時增加衣服。晚上睡覺的時候，添加被子，不能貪涼，謹防著涼感冒。
防止過敏 秋天氣候乾燥，飲食方面要少吃一些刺激性的食物，比如燒烤，辣椒。避免吃鹹水魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物，敏感的皮膚要注意補水，少用刺激性化妝品。
做好三樣 及時添加衣物 俗話說「白露身不露，寒露腳不露」，是說白露時節，穿衣服就不能再赤膊露體了。早上起床，要及時增加衣服。晚上睡覺的時候，添加被子，不能貪涼，謹防著涼感冒。
防止過敏 秋天氣候乾燥，飲食方面要少吃一些刺激性的食物，比如燒烤，辣椒。避免吃鹹水魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物，敏感的皮膚要注意補水，少用刺激性化妝品。
