瑜伽是一項運動， 可以強身健體、減肥和塑造美麗的線條。 瑜伽也可以是一種生活， 超越運動， 甚至成為一種習慣。 對于瑜伽， 練習了很長時間的人可能會有這種感覺。 這也證實了一句諺語：對瑜伽懂得越多， 就越覺得瑜伽有學不完的東西要學， 越是不瞭解瑜伽的人， 她們就越覺得瑜伽不過就是一些體式， 很無聊。 無論你做什麼， 你都不能急于求成， 因為播種和收穫不是在一個季節， 只要你小心播種， 你就會有收穫。
瑜伽的練習不分年齡， 男性還是女性， 當然無論你是高矮胖瘦瑜伽都欣然接受。 許多人擔心她們的身體太胖太僵硬而不能練習瑜伽。 事實上， 這種擔心是不必要的。 瑜伽只是許多運動項目之一。 雖然有差異， 但都是一樣的。 因此， 你不僅可以練習， 相反， 如果你想減肥和提高身體的柔韌性， 你應該堅持瑜伽練習。 每天練一次以下的瑜伽拉伸動作，
坐角式（高位）， 需要一定的核心力量來保持身體平衡。 然而， 如果核心力量差一點， 那也沒關係。 你可以借助輔助器械來進行練習， 就像照片中的中小妹妹一樣， 背靠在臺階或牆壁上進行練習，
完成高位坐角式後， 你可以直接進入這個V字平衡式練習。 難度幾乎差不多。 當然， 鍛煉的好處幾乎是一樣的。 它可以幫助燃燒脂肪， 瘦身和軟化你的身體。 鍛煉時， 從高位坐角式進入， 雙手抓住雙腳腕的後側， 將雙腿在身體前方併攏， 雙手盡可能向面部方向抬起雙腿， 注意保持脊柱伸直， 儘量保持雙腿膝蓋伸直， 使全身姿勢呈「V」字形。 在這裡呼吸8-10次， 練習2-3次。
一字馬前屈伸展式：一種在實踐中更容易掌握力度的拉伸動作， 也有點類似青蛙式的變體。 除了很好地伸展你的腿來幫助打開髖部和胯部， 軟化你的腿， 運動量也不低。 它能調動全身運動， 有效幫助你燃燒脂肪和減肥。 練習時， 從平板支撐式進入， 保持上肢不變， 分別向左側和右側儘量張開雙腿， 臀部慢慢坐下到胯部可承受的范圍。 不要強迫自己，防止腿部內側韌帶被拉傷，保持背部伸展，雙手併攏，將意識集中在胯部和手臂上，保持8-10次呼吸，反復練習2-3次。
練習完上一個體式後，可以直接進入手支撐側角拉伸腿式練習。從一字馬前屈伸展式進入，手掌撐地，伸直雙手，向上抬起上身，向上抬起右腳，從左耳的方向伸直左手，直到它能抓住右腳手掌的外側並保持右腿伸直。大腿內側緊緊地貼在右手大臂的後側。頭部向上朝向左腋窩，眼睛看著天空，左腳保持筆直，腳掌稍微向內旋轉。由于拉伸體式的運動量很大，並且需要很大的體力，因此，堅持的時間要自己能承受即可。完成練習後，換邊再練習一次。
瑜伽是一個征服自己的過程。許多姿勢起初都是我不行，再到我試試？最後到我可以做了！這和生活中的大多數事情一樣。如果你想得太多而不去做，恐懼將永遠存在。困難會在你的努力和堅持中隱遁。就像你想通過瑜伽練習來減肥和提高身體柔韌性一樣，這需要一個過程。任何運動都不可能立竿見影。沒有你的努力和堅持，你將無法收穫成功的果實。因此，給自己更多的耐心，堅持每天練一練瑜伽拉伸動作，這可以有效幫助燃燒脂肪，減輕體重，提高身體柔韌性哦。
不要強迫自己，防止腿部內側韌帶被拉傷，保持背部伸展，雙手併攏，將意識集中在胯部和手臂上，保持8-10次呼吸，反復練習2-3次。
練習完上一個體式後，可以直接進入手支撐側角拉伸腿式練習。從一字馬前屈伸展式進入，手掌撐地，伸直雙手，向上抬起上身，向上抬起右腳，從左耳的方向伸直左手，直到它能抓住右腳手掌的外側並保持右腿伸直。大腿內側緊緊地貼在右手大臂的後側。頭部向上朝向左腋窩，眼睛看著天空，左腳保持筆直，腳掌稍微向內旋轉。由于拉伸體式的運動量很大，並且需要很大的體力，因此，堅持的時間要自己能承受即可。完成練習後，換邊再練習一次。
瑜伽是一個征服自己的過程。許多姿勢起初都是我不行，再到我試試？最後到我可以做了！這和生活中的大多數事情一樣。如果你想得太多而不去做，恐懼將永遠存在。困難會在你的努力和堅持中隱遁。就像你想通過瑜伽練習來減肥和提高身體柔韌性一樣，這需要一個過程。任何運動都不可能立竿見影。沒有你的努力和堅持，你將無法收穫成功的果實。因此，給自己更多的耐心，堅持每天練一練瑜伽拉伸動作，這可以有效幫助燃燒脂肪，減輕體重，提高身體柔韌性哦。