你有沒有發現， 到了一定年紀身材就容易發胖， 以前的你， 明明是個人人都羨慕的易瘦體質， 現在卻不由自主的發胖了？
人到中年，
1、人體新陳代謝水準最旺盛的時間是18-25歲， 過了這個峰值， 身體代謝水準就會有所下降。
尤其是過了30歲後， 身體肌肉開始流失， 各方面機能運轉水準下降， 體能也不像年輕人一樣旺盛， 熱量消耗就會大不如前。
即使你的飲食沒有發生變化， 但是腸胃功能變弱了， 胃動力下降， 腸道蠕動性變差了， 你的身體就容易出現熱量結餘， 身材就會慢慢發胖。
2、人到中年， 生活事業開始穩定了， 心情有所放鬆， 逐漸進入了安逸的年紀， 運動量有所下降， 不再像學生時代各種打球、跑步、游泳， 這意味著身體活動代謝也會有所下降。
平時吃飯的時候， 你總是最後一個收拾剩飯剩菜的人， 會不知不覺攝入過多的熱量， 你的身體就會出現熱量結餘， 你的幸福肥也會開始出現。
3、壓力太大， 內分泌失調。 很多人說我每天工作壓力很大， 還有家庭責任， 導致每天透不過氣， 為什麼身材也在發胖？
有一種肥胖叫過勞肥， 因為精神壓力太大、急躁易怒的情緒會讓身體釋放皮質醇的皮質醇， 這種激素會刺激你的食欲， 從而出現暴飲暴食的現象， 一旦你胡吃海喝起來， 身材也容易發胖。
怎麼才能遠離中年發胖困擾， 保持一副好身材呢？幾個方法必學：
1、一定要讓自己動起來， 保持運動鍛煉的習慣可以強身健體， 抵抗身體衰老。 尤其是多做力量訓練可以預防肌肉流失， 保持身體旺盛的基礎代謝， 從而避免脂肪的堆積。
沒有運動基礎的人， 可以從低強度的運動開始， 比如廣場舞、騎單車等運動， 每週打卡2次以上， 可以有效預防肥胖。
而有一定鍛煉能力的人，
2、戒掉各種垃圾食品， 多吃天然食物， 管理好每天的卡路里攝入。 飯吃八分飽， 不要吃撐自己。
人到中年少吃過度加工的食物， 注意養生， 選擇自己做飯， 清淡飲食才能減輕身體負擔。不要吃撐自己，經常吃撐會讓你的胃容量慢慢變大，進食量也會慢慢提升。所以，不要為了不浪費而進食光碟計畫，最後吃撐自己。
3、戒煙酒。人到中年一定要保持一些好習慣，戒掉生活惡習。平時喝酒抽煙的惡習容易誘發肝臟、肺腑方面的疾病，不利于身體健康，加速身體老化。多喝溫開水有助于血液迴圈代謝、促進身體排毒。
4、不熬夜，熬夜會促進皮質醇分泌，容易讓身材發胖。養成規律早睡的習慣，可以保持旺盛的身體機能，減緩身體衰老速度。
3、戒煙酒。人到中年一定要保持一些好習慣，戒掉生活惡習。平時喝酒抽煙的惡習容易誘發肝臟、肺腑方面的疾病，不利于身體健康，加速身體老化。多喝溫開水有助于血液迴圈代謝、促進身體排毒。
4、不熬夜，熬夜會促進皮質醇分泌，容易讓身材發胖。養成規律早睡的習慣，可以保持旺盛的身體機能，減緩身體衰老速度。