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把小青菜吃出創意來——五道素食食譜分享!

 八珍豆腐 

-材 料-

老豆腐一塊、春筍一根、胡蘿蔔半根、青豆一小把、口蘑兩三個、香菇兩朵、花生、木耳少許、薑兩片、鹽1/2小匙、生抽2小匙、冰糖2塊、白胡椒粉一點點

-做 法-

1. 南老豆腐切成4公分大小0.5公分厚的方片(大概就行)

2. 平底不粘鍋燒熱, 多下點油, 把豆腐擺入小火煎至一面金黃, 然後翻面煎另一面, 盛出待用

3. 春筍去殼切段, 胡蘿蔔切片, 香菇口蘑切塊, 速凍青豆解凍, 黑木耳泡發

4. 鍋燒熱下少許油, 下生薑煸香, 下花生胡蘿蔔翻炒

5. 接著下香菇口蘑木耳春筍同炒至9成熟, 下入煎過的豆腐還有解凍好的青豆翻炒一下

6. 加入一碗水到鍋中, 加鹽、生抽、冰糖、白胡椒粉調味, 小火繼續加熱, 讓豆腐吸飽湯汁然後大火收一下汁即可出鍋

 霉乾菜炒苦瓜 

-材 料-

白苦瓜一根, 綠苦瓜一根、霉乾菜一把, 幹辣椒2個、金蘭醬油2大匙

-做 法-

1. 苦瓜對半切開, 用勺子挖掉籽和白瓢, 怕苦的, 儘量把白瓢挖乾淨些, 切成短 

2. 霉乾菜用水浸泡10分鐘, 擠掉水待用

3. 幹辣椒切一下

4. 切好的苦瓜加1小匙鹽拌勻, 靜置10分鐘以上, 用水洗一下, 控幹水待用

5. 鍋燒熱下少許油, 下霉乾菜炒香, 下幹辣椒炒勻。

6. 倒入處理好的苦瓜翻炒和醬油, 繼續翻炒一兩分鐘即可出鍋~

 幹煸四季豆 

-材 料-

四季豆, 花椒、幹辣椒, 鹽

-做 法-

1. 四季豆洗淨掐掉兩端, 順勢撕掉老筋, 掰成段

2. 放入盤中, 微波爐高火四五分鐘, 中途取出攪拌一下

3. 起鍋燒油, 下花椒和幹辣椒小火炒香, 鏟出花椒

4. 下入四季豆翻炒, 炒出虎皮後加鹽和糖調味即可

 椰漿飯&煎茄子番茄夾 

-材 料-

茄子, 番茄、大米, 椰粉, 鹽

-做 法-

1. 椰漿飯的做法:我用的是現成的佳廚椰漿飯香料, 就像平時蒸米飯的一樣, 除了米和水, 額外加椰漿飯香料和一點油, 扔電鍋裡就好了~

(如果沒有現成的調料, 就用椰粉和鹽替代, 椰漿當然也可以, 那就要控制水量了)

2. 煎茄子番茄夾的做法:茄子切成連刀片(兩片為一組, 中間不要切斷), 裡面夾上番茄片, 然後撒上鹽, 分別上鍋小火煎即可。 煎好了再摞到一起, 切開~這樣就好看了。

 南瓜亂燉 

-材 料-

南瓜300g、玉米一根、黑木耳一小把、凍豆腐100g、紅薯粉一把、白胡椒1/2小匙、鹽1小匙、植物油適量

-做 法-

1. 南瓜去皮去籽切成大塊,木耳紅薯粉泡發,玉米切成條。

2. 鍋燒熱下油,放入南瓜塊翻炒一分鐘,然後把玉米木耳凍豆腐倒入鍋中,加水即將沒過食材,蓋上鍋蓋中火燜15分鐘左右。

3. 將紅薯粉、鹽、胡椒粉放入拌勻,繼續煮至紅薯粉熟透即可。

-做 法-

1. 南瓜去皮去籽切成大塊,木耳紅薯粉泡發,玉米切成條。

2. 鍋燒熱下油,放入南瓜塊翻炒一分鐘,然後把玉米木耳凍豆腐倒入鍋中,加水即將沒過食材,蓋上鍋蓋中火燜15分鐘左右。

3. 將紅薯粉、鹽、胡椒粉放入拌勻,繼續煮至紅薯粉熟透即可。

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