很多人都有這樣的疑問， 減肥期間， 體重下了不少， 肚子卻依然在。 那麼為什麼肚子上的脂肪難減呢？
先來看最易堆積脂肪的部位
脂肪的堆積是全身性的， 只是有的部位堆積的快一點， 有的部位堆積的慢一點。 男人一般腰腹部脂肪堆積的最快， 而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快， 最後是四肢。
*脂肪堆積順序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢
為什麼肚子那麼容易堆積呢？
1、腰腹部堆積順序靠前。
2、腰腹部器官很多， 器官堆積順序靠前。
3、現代人長期久坐， 腰腹血液迴圈差， 脂肪滯留。
由此可以看出， 腰腹是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一。
再來看減脂效果
雖然減肥是全身性的， 但是由于身體各部位脂肪的堆積速度不同， 各個部位的減肥的效果及速度大不相同。 腹部脂肪的堆積速度快， 導致腹部脂肪偏多。 一般四肢減的最快， 腰腹和臀部減的最慢。 想要減掉腹部脂肪， 你需要繼續花時間堅持練下去， 並消耗掉。
如果你能做到以下幾點， 相信你肯定能消滅掉大肚腩。
NO.1 有氧運動
我們要做的是「減肥」而非「減重」 ， 也可說減脂。
有氧運動有很多種， 跑步、單車等等， 女生尤其偏愛跑步， 做跑步有氧減脂的過程中， 持續時間很重要， 建議堅持40分鐘以上， 累了可以放慢速度， 但是不能停。
美國有一項針對175名體重肥胖的男女測試發現， 在不改變飲食的前提下， 每週跑步18KM， 8個月的時間， 成功減掉了 7%的腹部脂肪， 這可是最頑固的脂肪， 其它部位減掉的脂肪會比這個更多。
NO.2 跳繩
跳繩可以說是高強度間歇有氧的一種， 具有很強的減脂效果， 不同于單純的有氧運動， 它會調動你全身的肌肉， 同時讓心肺系統得到很好的鍛煉。
它也是最有效、最經濟的燃脂方法， 同時也是最好的。 跳繩每個小時消耗體內熱量約1000卡路里， 並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水準， 可以消耗更多的脂肪給身體供能。
NO.3 飲食
切記不能節食， 每頓都要吃， 多補充蔬菜和水果， 少吃高碳水食物， 如米飯 、饅頭、精製麵包等， 更要杜絕高熱量油膩的垃圾食品。
NO.4 腹部肌群鍛煉
不知道你們有沒有發現，一般肌肉多的地方，脂肪相對就比較少。增強腹部肌群的鍛煉，一來可以提高腹部肌肉質量，二來可以增加腹部肌肉含量。增加的腹部肌肉可以幫助消耗多餘熱量，當然想單獨通過練腹肌來減肚子是不能實現的，一定要搭配有氧運動效果才最好。
最後送上5個實用的徒手虐腹動作，配合有氧運動，助你早日減掉腰腹部贅肉。
動作1
仰臥「騎車」
10-20次*2-3組
動作2
交替轉體提膝
10-20次*2-3組
動作3
仰臥左右擺腿
10-20次*2-3組
動作4
側身屈肘挺髖
10-20次*2-3組
動作5
側臥收腿
10-20次*2-3組
NO.4 腹部肌群鍛煉
不知道你們有沒有發現，一般肌肉多的地方，脂肪相對就比較少。增強腹部肌群的鍛煉，一來可以提高腹部肌肉質量，二來可以增加腹部肌肉含量。增加的腹部肌肉可以幫助消耗多餘熱量，當然想單獨通過練腹肌來減肚子是不能實現的，一定要搭配有氧運動效果才最好。
最後送上5個實用的徒手虐腹動作，配合有氧運動，助你早日減掉腰腹部贅肉。
動作1
仰臥「騎車」
10-20次*2-3組
動作2
交替轉體提膝
10-20次*2-3組
動作3
仰臥左右擺腿
10-20次*2-3組
動作4
側身屈肘挺髖
10-20次*2-3組
動作5
側臥收腿
10-20次*2-3組