文|淘媽
多數的女性在懷孕後都特別注意自己的日常生活， 像吃東西、平時的活動等等。 因為孕媽們都知道， 可能因為自己的不小心而給胎兒帶來傷害。 當然， 除了要避開這些危險的事情， 孕婦要是能在孕期堅持做這件事的話， 那對自己和胎兒都很有好處。 它就是午睡， 尤其是夏天馬上要到了， 白天的時間越來越長， 中午能夠午睡上一會兒， 好處真的不少。
1. 午睡對孕婦的好處
中午正值一天的中間時間， 如果在這個時候能夠睡上一覺的話， 就能讓上午的勞累得到休息， 同時也能為下午補充充沛的精力。
2. 午睡對胎兒的好處
午睡以後， 孕婦的身體更好了， 那也就為胎兒的發育提供了很好的環境， 這樣胎兒會發育的更好。 如果孕婦養成了午睡的好習慣， 胎兒出生後的作息習慣也會受到影響， 容易形成午睡的習慣。 所以， 即使是為了孩子以後更好帶， 孕婦也應該堅持午睡。
那麼午睡的時間選擇在什麼時候更好呢？
據相關研究表明， 中午一點是人在整個白天的睡眠高峰， 選擇在這個時候午睡對身體會很好。
那麼午睡時間多長合適呢？是時間越長越好嗎？
1. 超短睡眠
超短睡眠的時間就是在6分鐘左右， 對於那些中午時間不太寬裕的孕婦來講， 中午能夠打6分鐘的盹， 醒來以後也會活力滿滿。
2. 適合多數人的睡眠時間
現在人們的生活都是快節奏， 對於一些孕婦來講， 她們不會有太長的時間去午睡， 但是如果控制在15-30分鐘之間的話還是可以的。 事實上， 午睡15-30分鐘， 人就會進入深度睡眠狀態， 身體會得到放鬆， 記憶力也會有所改善。
3. 時間充裕的可以更多
如果你在孕期沒有太多的事要做的話， 完全可以延長午睡的時間， 像30分鐘到90分鐘都可以。 但是也不要睡的時間太長， 如果太長的話， 反而會有疲勞感。