長時間在辦公室工作的人， 常會感到頸椎疼痛， 腿腳麻木。 還有什麼好辦法可以在辦公室也可以健身， 不用去健身房？今日小編就為您介紹兩種簡單易行的辦公健身方法。
第一種方法動眼睛。 疲勞時， 就看窗外某一個參照物， 視線儘量放遠， 堅持一分鐘， 再緊閉雙眼， 勻速連續地眨幾下眼睛， 或左右轉動眼球。 這樣可以消除眼部的疲勞。
第二種方法晃腦袋。 先依次前、後、做、右點頭，
第三種方法伸懶腰。 雙臂舉過頭頂， 身體盡可能向上拉伸。 經常一個姿勢時， 身體會疲勞， 這時伸一下懶腰， 可以改善一下血管的血液迴圈， 消除疲勞。
第四種方法梳頭。 用手指從前額向後梳頭， 反復幾次後再逐步加快。 這樣可以刺激頭皮的末梢神經和穴位， 達到消除疲勞。
第五種方法提肩膀。 雙手叉腰， 第一二節拍先提左右肩膀， 三四節拍雙臂同時向上提， 吐氣， 然後放下。 或者向前， 向後晃動肩膀， 由此達到消除肩部疲勞。
第六種方法坐在椅子上伸腿練習。 靠在椅背上， 左腳跟壓在右腳尖上， 再用力伸直右腳， 同樣， 右腳跟壓在左腳尖上， 再用力伸直左腳。 這樣可以鍛煉小腿的力量。
第七種方法利用椅子半蹲練習。 從椅子上站起來， 雙腿膝關節微曲， 不要彎腰， 注意不要伸直， 用力收縮臀部， 再慢慢坐回去， 一旦碰到椅面， 就開始重複剛才的動作。 反復練習可以美臀部和瘦腿。
第八種方法借助桌子劃船。坐端正，雙手抓住辦公桌邊緣。雙臂微曲，把身子拉向桌子，直到肘部微曲後，停三四秒鐘，再做剛才的動作，可以怎強你的背部與手臂肌肉。
第九種方法撐牆壁。離牆壁一拳遠，雙手掌心貼在牆上，兩腳與胯部同寬。逐漸微曲肘部，讓身體拉向牆壁，直到肘部微曲到最大限度，做推牆動作，使身體恢復原來位置。這樣可以增加胸部，肩部以及肌肉的力量。
第十種方法椅上腹部運動。一隻手放頭後，另一隻手抓椅子邊緣，收腹吸氣，低頭並且身體向前向後做腹部運動。這樣可以鍛煉腹部肌肉的力量。
第八種方法借助桌子劃船。坐端正，雙手抓住辦公桌邊緣。雙臂微曲，把身子拉向桌子，直到肘部微曲後，停三四秒鐘，再做剛才的動作，可以怎強你的背部與手臂肌肉。
第九種方法撐牆壁。離牆壁一拳遠，雙手掌心貼在牆上，兩腳與胯部同寬。逐漸微曲肘部，讓身體拉向牆壁，直到肘部微曲到最大限度，做推牆動作，使身體恢復原來位置。這樣可以增加胸部，肩部以及肌肉的力量。
第十種方法椅上腹部運動。一隻手放頭後，另一隻手抓椅子邊緣，收腹吸氣，低頭並且身體向前向後做腹部運動。這樣可以鍛煉腹部肌肉的力量。