最近有一些胖友在後臺給我留言：我感覺自己包含也很規律， 也注意搭配， 沒有暴飲暴食， 經常有提醒自己少吃一點， 但體重還是越來越重， 越來越胖， 怎麼也減不下來， 這是為什麼？
其實， 除了飲食搭配合理， 很多細小的生活習慣也會直接影響身體發胖， 比如有些習慣， 會不知不覺中導致熱量攝入超標， 會降低身體基礎代榭， 會減弱熱量的消耗， 自然身體就慢慢胖了起來！
生活中， 有5個超級發胖的習慣， 看看你有沒有躺槍！
1、吃完午餐馬上睡覺
夏季和秋季， 很多人都有飯後午睡的習慣， 但是因為中午時間比較緊張， 很多人都是吃完飯立馬就午睡。 剛吃了午飯， 胃內充滿食物， 消化機能正處于運動狀態， 這時午睡會影響腸胃的消化， 這樣會導致新陳代謝降低， 脂肪更容易堆積， 也就更容易長胖！建議大家吃完午飯間隔20分鐘以上， 再去午睡。
2、餐後喝湯增加熱量攝入
很多中國人都有喝湯的習慣， 但是湯喝得不對， 反而越來越胖。 如果是餐前喝湯， 喝一些熱量和脂肪低的清湯， 會占作一部分腸胃， 在吃其他食物時就會明顯減少食量。 但如果是胃已經吃飽了， 飯後喝湯， 那攝入就超標了。 所以建議大家，
3、飯後吃水果
還有一些人有飯後吃水果的習慣， 這和飯後喝湯的道理是一樣的， 建議大家如果吃水果， 還是放在飯前半小時左右為宜！又或者兩餐之間的間。
4、正餐吃的少， 零食飲料吃的多
減肥的胖友們， 有很多人都是這樣覺得的， 飯要少吃， 面要少吃， 肉要少吃， 菜要水煮， 然後為什麼還是遲遲不瘦， 結果卻是一天吃的那一小塊零食導致整個減肥計畫流產。 不要小看體積不大的零食， 你看看他背面的能量表就瞭解了， 一小塊兒士力架熱量和500克米飯差不多， 一瓶蜂蜜柚子茶的熱量需要跑步20分鐘，
5、睡得太晚了
因為工作壓力大， 加班等問題， 很多人晚上回到家就已經晚上8-9點了， 這時候才吃飯， 也會影響體重！如果吃完飯就睡， 腸胃還在消化食物， 就會影響睡眠質量；如果吃完飯等消化差不多再睡， 又會壓縮睡眠時間，不管如何都不利于身體基礎代謝的保持！
減肥中，想要瘦的更快，生活習慣方面的問題一定不能忽視，只有做到更好的生活習慣，瘦身的速度才會變得更理想！
又會壓縮睡眠時間，不管如何都不利于身體基礎代謝的保持！減肥中，想要瘦的更快，生活習慣方面的問題一定不能忽視，只有做到更好的生活習慣，瘦身的速度才會變得更理想！