“最近真是要煩死了， 我都不知道該怎麼對我家閨女了？！”剛到公司， 一個媽媽就開啟了吐槽模式！
“自從在學校看了同學的《查理九世》， 裡面有個情節說一根頭髮能變一個鬼， 孩子就天天說害怕， 晚上不敢自己上廁所、不敢自己在房間寫作業。 學校老師還給放電影《侏羅紀公園》， 一個大恐龍啊， ‘蹭’地就竄出來， 她就更害怕了！”
媽媽很氣憤， 準備去找老師理論， 不過孩兒爸是堅決反對， 說這都是成長中的正常現象， 是練膽子的機會。 可是， 媽媽卻覺得這樣會讓孩子沒安全感， 而且都上二年級了， 天天半夜把大人搖醒陪上廁所也實在不是個事兒。
這個問題讓許多父母都很困惑。 的確， 老人常說膽子是練出來的， 其實就是鼓勵孩子多探索增長見識和膽量。 比如， 孩子很怕見陌生人， 一到外面就往父母懷裡鑽， 大家就會覺得該練練。
還有一些孩子剛學游泳怕水， 教練就是把他們直接扔進泳池裡， 最後暑假結束， 孩子們也都克服了對水的恐懼， 學會了游泳！
可是另一方面， 常爸又隱隱不安。 就像這個媽媽說的類似恐怖片的情節， 常爸也是有經歷的。 小時候總忍不住想要聽哥哥姐姐們講鬼故事， 聽的時候很過癮， 但當天晚上一定是害怕得睡不著的。 這個跟我們前面說的膽子是一回事兒麼？是不是要多看幾部恐怖片多聽一些鬼故事更練膽子啊！
從小到大， 孩子們一定都免不了會受到驚嚇， 作為父母咱們是該袖手旁觀， 讓孩子自己經歷並成長， 還是該出手， 如果出手的話， 又如何出手呢？
小馬君對這個問題， 還挺有研究， 下面我們就請出他吧！
看上面常爸和這個媽媽的敘述， 最大的疑惑就是孩子受到驚嚇， 家長該不該出手！其實， 關於這個問題的回答就是：此時不出手， 更待何時？！
不管孩子受到了怎樣的驚嚇， 父母都應該引起重視。 但不必因此焦慮或驚慌， 而要根據孩子受驚嚇的程度和原因， 採取相應的策略。
關於孩子“恐懼”“受驚嚇”這事兒， 哈佛兒童發展中心就曾經做過專門研究。
結論比較兩面化， 一方面發現如果孩子早期經歷了過分的驚嚇， 會對孩子的腦部造成不可逆的影響，
一方面， 哈佛報告同時也指出， 孩子被驚嚇的行為和他的年齡有關， 美國醫學會的統計資料發現， 大約43%的6-12歲孩子都說自己經歷過不同程度的驚嚇， 因此父母無需過度擔心。
所以， 面對孩子受驚嚇這事兒， 父母得注意， 但不必驚慌。
研究裡重點總結出了孩子們可能會受到的幾種常見的驚嚇， 我們會發現這和年齡有很大關係。
9-10個月
陌生人焦慮
一個孩子在9-10個月的時候， 會出現“陌生人焦慮”。 最常見的情況就是如果看到媽媽不在了， 見到陌生人會大聲地哭泣。
這個家長不必焦慮， 這恰恰說明孩子的認知水準提升了， 能區分出熟悉和陌生了。
4-5歲
對黑暗、鬼、怪獸的恐懼
在4-5歲的時候， 孩子開始害怕很多東西， 比如怕黑不敢關燈睡覺， 怕鬼、怪獸出現。
這也是非常普遍和正常的， 因為孩子在這個時候還沒辦法分清什麼是想像的、什麼是真實的。
7-8歲
不那麼恐懼了
到了7-8歲的時候， 孩子認知會有很大的提升， 能夠清楚地知道哪些是“make believe” (製造出來讓你相信的)。 因此成人會覺得， 孩子漸漸長大之後， 他們的膽子似乎也變大了。 其實並不是膽子練出來了， 只是腦子更聰明了。
看到自己孩子受驚嚇的樣子， 估計每個爸爸媽媽都心疼壞了。 面對這種情況， 父母到底該做些什麼又不該做什麼呢？首先，
最不該做：主動強化孩子的恐懼感！
心理學研究發現， 當媽媽因為自己的焦慮反復詢問孩子是否害怕時， 會強化孩子恐怖的感受。
比如常爸這個同事， 在孩子面前表現得不耐煩、過度憤怒等， 會讓孩子產生疑惑， 並且認為“恐懼”是一個非常不好的感受。 下次， 孩子有同樣感受時， 很容易就會隱藏自己的情緒。
因此在我們知道孩子產生恐懼之後， 最不應該做的就是用激烈的情緒去強化這種感受， 而是應該用冷靜與堅定去面對。
那麼究竟應該怎麼做呢？Michele Borba曾經撰文為父母支招， 我對她的方法進行了整理， 希望對你有用。
幫助孩子養成把“恐懼”與全家人分享的習慣
首先得說， 孩子讓你看到Ta的恐懼， 就是一件很贊的事。 因為這說明孩子很信任你， 能夠在第一時間向你表述自己的感受。
當孩子告訴你， “媽媽， 我好怕床底下有怪獸。 ”
你可以摸著孩子的頭， 並且告訴他，“恩，媽媽小時候也會這樣的恐懼。以後如果有這種感受，你可以隨時和媽媽分享。”
如果恰好是晚飯時間，可以把它作為餐桌的討論話題，爸爸媽媽一起討論，鼓勵孩子用語言表達自己的恐懼。
給孩子安全的肯定，而不是只讓他“不要害怕”
父母容易犯的錯誤，是會告訴孩子，“你是男子漢大丈夫，這有什麼好害怕的。”
其實害怕或者恐懼是再正常不過的感受，我們要學著理解孩子。當孩子告訴你這種感受後，你應該首先用肢體做出回應，可以緊緊地握住Ta的手，或者給Ta一個有分量的擁抱，然後堅定地說，“一切都會變好的！”
教會孩子一些常用的“自我安慰”的方式
我們不能保證孩子害怕時都陪著，但我們可以教給孩子一些自我安慰的方法。心理學認為，一些自我暗示的語句對於緩解恐懼心情有非常好的作用。
比如你可以告訴孩子，非常害怕時可以對自己說：
“我能夠做到的！”
“我能搞定的！”
“我會OK的！”
此外，父母還可以幫助孩子記住一個獨特的減壓方法——雲上呼吸法。
第一步，靠想像力，讓孩子想想自己躺在雲朵上深呼吸的感覺。
第二步，用孩子能懂的方式記錄下來，讓孩子隨時看到。
比如爸爸媽媽可以和孩子一同畫畫，一個孩子躺在雲朵上呼吸，並且把這個畫貼在家裡的冰箱上。還可以寫一張小紙條，把小紙條塞在孩子的鉛筆盒裡。目的是讓孩子害怕時，立即想到這個獨特的方法。
如果這些都不管用，你還可以教會孩子“索要擁抱”。如果感受到害怕，可以向身邊的人，無論是誰，來上一句“我需要一個擁抱”，肢體的接觸可以很快讓人的恐懼感受降低。
利用孩子的想像力編故事
當孩子和你說，非常害怕怪獸或者做了一個恐怖的夢時，父母可以鼓勵孩子複述場景、用圖畫或別的方式記錄下來，然後沿著孩子的想像往下編故事。
比如孩子說，“我夢見我的床底下有個黑色的怪獸，好恐怖。”
你可以接著說，“後來有一個科學家出現了， 發明了一種專門趕走怪獸的神奇藥水，只要往他身上一噴，怪獸就逃走了。這個科學家把神奇藥水的製作配方告訴媽媽了，媽媽現在就給你去配置哈。”
然後你就可以去廁所，在噴水壺裡裝一點水，然後最好再加點顏色。非常神聖地把這個噴水壺交給孩子，告訴孩子只要感覺怪獸出現，使勁噴一噴就行啦。
據說這個方法非常管用，父母都可以試一試，跟著孩子的想像力把一個恐怖故事編完。
幫助孩子自己制定減壓計畫
如果孩子稍微大一些了，可以引導他自己想出如何對抗自己的恐懼。
比如一個孩子可能會說“媽媽，晚上我看到影子印在牆上，我非常害怕。”你可以直接問孩子，“怎麼做可以讓你感覺更安全呢？”讓孩子自己腦洞大開。
美國的家長回饋，當她問了孩子這個問題之後，孩子想了很多方法，最後他說，“媽媽，我想要一個手電筒放在我的枕頭底下， 只要我看到影子，往上面一照，這個影子就會不見，我就不害怕了。”媽媽非常開心，馬上就給孩子買了一個手電筒。
要知道，隨著孩子的慢慢長大，我們不可能永遠成為他的保護傘，讓孩子儘早地自己想出好辦法面對恐懼，是對他們最好的幫助！
當然，給孩子閱讀一些關於釋放恐懼的繪本也是非常有必要的，推薦一些給大家：
這是一個兒童版杞人憂天的故事！主人公是一隻叫小莉的老鼠，她從早到晚都在不停地擔心。直到有一天她來到了學校，有趣的校園生活再也讓她沒有時間擔憂了……
這是美國第一本承認孩子具有強烈情感的圖畫書，無論成人還是孩子都很喜歡。繪本講述了一個叫邁克斯的男孩，統治了奇幻的野獸王國的故事……
--
《走開，綠色大怪物！》
作者：Ed Emberley（愛德華·恩貝爾利）
這本書採用了鏤空的設計手法，讓孩子在翻閱的過程中一點點分解掉怪物，最後產生一種“我”趕走了怪獸的成就感，孩子也就不會害怕啦！
還有一些推薦是英文版，如果大家能有條件找到，一定要看哦！
-
《There’s a Nightmare in My Closet
我的壁櫥裡有個小惡魔》
作者：Mercer Mayer
大部分孩子在小時候都會有這樣的幻想，總覺得一關燈衣櫃裡、桌子裡就藏著可怕的怪獸。可是，我們要怎麼幫孩子戰勝怪獸呢？來看看這個小孩子的經歷吧！
--
《Fears, Doubts, Blues and Pouts》
作者：H. Norman Wright，Gary J. Oliver，Sharon Dahl
生活在神奇叢林裡的朋友們互相幫助彼此控制情緒，比如害怕、擔憂、悲傷或者易怒……
--
《What to Do When You Worry Too Much: A Kid's Guide to Overcoming Anxiety》
作者： Dawn Huebner; Bonnie & Ellen Candace ;
這本書裡介紹了很多可以幫助孩子戰勝擔憂、害怕、困惑的實用方法和練習，家長們可以拿來一試哦！
--
《What To Do When You’re Scared and Worried》
作者 : James J. Crist
孩子和成人一樣，會害怕和恐懼。當孩子需要面對恐懼的建議時，可以看看這本書。書裡會介紹恐懼和擔憂來自哪裡，該如何面對……
並且告訴他，“恩，媽媽小時候也會這樣的恐懼。以後如果有這種感受，你可以隨時和媽媽分享。”如果恰好是晚飯時間，可以把它作為餐桌的討論話題，爸爸媽媽一起討論，鼓勵孩子用語言表達自己的恐懼。
給孩子安全的肯定，而不是只讓他“不要害怕”
父母容易犯的錯誤，是會告訴孩子，“你是男子漢大丈夫，這有什麼好害怕的。”
其實害怕或者恐懼是再正常不過的感受，我們要學著理解孩子。當孩子告訴你這種感受後，你應該首先用肢體做出回應，可以緊緊地握住Ta的手，或者給Ta一個有分量的擁抱，然後堅定地說，“一切都會變好的！”
教會孩子一些常用的“自我安慰”的方式
我們不能保證孩子害怕時都陪著，但我們可以教給孩子一些自我安慰的方法。心理學認為，一些自我暗示的語句對於緩解恐懼心情有非常好的作用。
比如你可以告訴孩子，非常害怕時可以對自己說：
“我能夠做到的！”
“我能搞定的！”
“我會OK的！”
此外，父母還可以幫助孩子記住一個獨特的減壓方法——雲上呼吸法。
第一步，靠想像力，讓孩子想想自己躺在雲朵上深呼吸的感覺。
第二步，用孩子能懂的方式記錄下來，讓孩子隨時看到。
比如爸爸媽媽可以和孩子一同畫畫，一個孩子躺在雲朵上呼吸，並且把這個畫貼在家裡的冰箱上。還可以寫一張小紙條，把小紙條塞在孩子的鉛筆盒裡。目的是讓孩子害怕時，立即想到這個獨特的方法。
如果這些都不管用，你還可以教會孩子“索要擁抱”。如果感受到害怕，可以向身邊的人，無論是誰，來上一句“我需要一個擁抱”，肢體的接觸可以很快讓人的恐懼感受降低。
利用孩子的想像力編故事
當孩子和你說，非常害怕怪獸或者做了一個恐怖的夢時，父母可以鼓勵孩子複述場景、用圖畫或別的方式記錄下來，然後沿著孩子的想像往下編故事。
比如孩子說，“我夢見我的床底下有個黑色的怪獸，好恐怖。”
你可以接著說，“後來有一個科學家出現了， 發明了一種專門趕走怪獸的神奇藥水，只要往他身上一噴，怪獸就逃走了。這個科學家把神奇藥水的製作配方告訴媽媽了，媽媽現在就給你去配置哈。”
然後你就可以去廁所，在噴水壺裡裝一點水，然後最好再加點顏色。非常神聖地把這個噴水壺交給孩子，告訴孩子只要感覺怪獸出現，使勁噴一噴就行啦。
據說這個方法非常管用，父母都可以試一試，跟著孩子的想像力把一個恐怖故事編完。
幫助孩子自己制定減壓計畫
如果孩子稍微大一些了，可以引導他自己想出如何對抗自己的恐懼。
比如一個孩子可能會說“媽媽，晚上我看到影子印在牆上，我非常害怕。”你可以直接問孩子，“怎麼做可以讓你感覺更安全呢？”讓孩子自己腦洞大開。
美國的家長回饋，當她問了孩子這個問題之後，孩子想了很多方法，最後他說，“媽媽，我想要一個手電筒放在我的枕頭底下， 只要我看到影子，往上面一照，這個影子就會不見，我就不害怕了。”媽媽非常開心，馬上就給孩子買了一個手電筒。
要知道，隨著孩子的慢慢長大，我們不可能永遠成為他的保護傘，讓孩子儘早地自己想出好辦法面對恐懼，是對他們最好的幫助！
當然，給孩子閱讀一些關於釋放恐懼的繪本也是非常有必要的，推薦一些給大家：
這是一個兒童版杞人憂天的故事！主人公是一隻叫小莉的老鼠，她從早到晚都在不停地擔心。直到有一天她來到了學校，有趣的校園生活再也讓她沒有時間擔憂了……
這是美國第一本承認孩子具有強烈情感的圖畫書，無論成人還是孩子都很喜歡。繪本講述了一個叫邁克斯的男孩，統治了奇幻的野獸王國的故事……
--
《走開，綠色大怪物！》
作者：Ed Emberley（愛德華·恩貝爾利）
這本書採用了鏤空的設計手法，讓孩子在翻閱的過程中一點點分解掉怪物，最後產生一種“我”趕走了怪獸的成就感，孩子也就不會害怕啦！
還有一些推薦是英文版，如果大家能有條件找到，一定要看哦！
-
《There’s a Nightmare in My Closet
我的壁櫥裡有個小惡魔》
作者：Mercer Mayer
大部分孩子在小時候都會有這樣的幻想，總覺得一關燈衣櫃裡、桌子裡就藏著可怕的怪獸。可是，我們要怎麼幫孩子戰勝怪獸呢？來看看這個小孩子的經歷吧！
--
《Fears, Doubts, Blues and Pouts》
作者：H. Norman Wright，Gary J. Oliver，Sharon Dahl
生活在神奇叢林裡的朋友們互相幫助彼此控制情緒，比如害怕、擔憂、悲傷或者易怒……
--
《What to Do When You Worry Too Much: A Kid's Guide to Overcoming Anxiety》
作者： Dawn Huebner; Bonnie & Ellen Candace ;
這本書裡介紹了很多可以幫助孩子戰勝擔憂、害怕、困惑的實用方法和練習，家長們可以拿來一試哦！
--
《What To Do When You’re Scared and Worried》
作者 : James J. Crist
孩子和成人一樣，會害怕和恐懼。當孩子需要面對恐懼的建議時，可以看看這本書。書裡會介紹恐懼和擔憂來自哪裡，該如何面對……