有道是「一年之計在于春， 一日之計在于晨」， 特別是在這寒冷的秋冬， 許多人選擇晨練來增強體質， 抵禦感冒一類疾病的侵襲。 但小編要在這裡提醒大家， 晨練不當， 結果往往可能適得其反。 特別是老年人， 冬季晨練時更要提防心腦血管疾病發作。
早晨氣溫低、霧氣重、溫度大， 易患感冒、氣喘、「老慢支」和肺心病等， 還會使病情加重。 宜在太陽初升後外出鍛煉。
不 宜 「空」 不 宜「空」晨起血流相對緩慢， 血壓、體溫偏低， 且經過一夜的消化， 腹中空空。 故晨練前應適當喝點熱飲， 如牛奶、蛋湯、豆漿和稀粥等， 以補充人體水分， 增加熱量， 加速血液迴圈， 可防止心腦血管意外的發生。
不 宜 「露」大清早去戶外活動， 要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野或有草坪的地方鍛煉， 不要頂風跑， 更不要未鍛煉先脫衣露體， 以免著涼感冒。
不 宜 「激」老年人體質較弱，
即不作無準備的鍛煉。 鍛煉前應先做準備活動， 如甩甩手臂， 輕揉軀體， 扭扭腰肢， 活動活動關節， 放鬆肌肉， 待熱身後再進行鍛煉， 防止行運過急而誘發意外傷害。
不宜「猛」即猛蹲、猛立、猛回頭。 一般來說， 老年人多有不同程度的腦動脈硬化、高血壓、高血脂、頸椎骨質增生等癥， 大腦供血有一定程度的不足。 若猛然蹲、立或猛回頭向後看， 會使大腦供血不足而出現眩暈、耳鳴、眼花、噁心、嘔吐等癥狀， 甚至會驟然昏倒。
需要強調的是， 堅持貫徹「六個不」原則進行適當的晨練對身體還是大有好處的：提高機體的強度、均衡性和靈活性、提高人體供氧能力、加強新陳代謝， 改善血管的彈性、改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等。
所以說， 週末大家就不要睡懶覺了， 明天早晨起來拉上家人一起去晨練吧， 記得遵循「六個不」原則！