生活中我們經常聽到這樣的話「我身體棒著呢， 吃得好睡得好， 好多年沒有生病了！」這樣真的能說明身體健康嗎？真正的健康不是你主觀認為， 而是有一系列指標的， 想知道身體怎麼樣， 不妨看看幾個指標有沒有達標。
首先看「三高」指標在不在正常范圍
血壓：90mmHg<><><><>
血糖：3.9-6.1mmol/L(空腹)
血脂：
中老年人必須定期測量這三項， 瞭解它們的水準有沒有超標， 做到心中有數。 拿血壓來說， 可以在家中準備一個儀器， 每天量一量， 一般早起和睡前都要測量。 測量的時候要注意方法和姿勢， 取平均值， 如果是第一次量， 那麼就把兩隻胳膊都測量一遍， 以高為準。
再說一說血糖， 很多人都知道血糖偏高是比較麻煩的， 控制不好的話以後可能會引起眼睛、腎臟等多處病變， 但是大家還要注意一點， 血糖偏低也是很可怕的， 它不像高血糖要發展好幾年， 低血糖往往就發生在幾個小時內， 讓你措手不及， 比如說有的患者低血糖太嚴重， 血糖波動過大， 就可能出現腦部缺氧突發意外摔倒， 若是發生在大馬路上， 還有可能有死亡風險。
>>>>其次是第四高尿酸
男性：， 女性：
很多人對「三高」比較熟悉， 但是對尿酸卻不太瞭解， 等到腎臟或關節出現問題了才意識到。
另外要看睡眠時長
不少人都有睡眠上的困擾， 不是睡不著， 就是半夜容易醒， 進而引發很多問題， 情緒不穩定， 認知能力減弱， 心臟和血管負擔加重， 脂肪堆積等等。 每個年齡段對睡眠要求不一樣， 年齡越小， 睡眠越長， 老年人相對年輕人少1-1.5個小時是正常的， 但是少于5個小時那就不正常了。
最後看靜息心率
過慢可能是心力衰弱， 將會影響身體血氧供應， 過快也不好， 它是一種危險信號， 可能發生猝死， 最好保持在60-100次， 是比較合適的。 如果睡眠不足， 心跳會加快、血壓升高， 所以， 要保證休息時間足夠， 還要定期檢查臟器功能， 正確服用藥物， 避免心率出現大幅度波動。
以上指標都在標準范圍內， 說明你的身體情況大致是好的， 如果條件允許， 還應該定期測量血氧飽和度、骨密度、肝腎功能、炎癥水準等專案， 發現異常情況時及時用藥控制， 另外， 還要在飲食上稍作調整， 補充優質蛋白和紅肉， 促進肌肉增長， 適當補鈣。 想要身體健康， 還應該合理健身， 把BMI指數控制在20-25之間。
總之， 身體健康需要通過多個方面來判斷， 文中的指標可以做參考， 其他指標也很重要， 此外， 心理健康也是不可忽視的。