隨著全民健身的興起， 公園裡的健身器材每天都有人使用， 大爺大媽們個個都是高手， 每人都有關于健身的那一套， 每天早上趁著買菜散步， 下午帶孫子到公園溜達， 或者自己和關係好的夥伴一起到公園健身， 熟練掌握各種健身器材；
晚上飯後和好姐妹一起跳廣場舞， 或者散散步， 跑跑步， 這都是大爺大媽的健身秘笈， 其實他們的健身方式對年輕人來說也很有用， 用社區或者公園的健身器材不僅不收費用， 而且還離家近， 想要鍛煉走幾步路就可以使用健身器材， 和去健身房相比十分方便。
然而有很多年輕人還有一些思想誤區， 認為公園的健身器材是為大爺大媽定制的， 適合老年人， 並不適合我這種身強體壯的年輕人， 這種想法是不對的， 國家在公園安放免費的健身器材， 就是為了達到全民健身， 所以這些健身器材適用于任何年齡段的人。
一、單杠
用單杠能做的就是引體向上， 主要鍛煉的是人體上半部分的肌肉群， 使這一部分的肌肉強勁有力， 在做這個動作的時候需要注意， 身體是自然下垂的， 肌肉不可以亂用力， 這會使肌肉一直處于緊繃狀態， 得不到有效放鬆和有效的鍛煉效果。 而且還有一些人為了長高也會用單杠進行引體向上， 因為這個動作使骨骼和肌肉都得到了拉伸放鬆， 有時會起到幫助長高的作用。
二、肋木架
肋木架這個健身器材也和單杠一樣， 在公園都是非常常見的， 它是一種綜合類的健身器材， 可以使全身的肌肉都得到了訓練， 尤其是四肢， 一般這種類目將有兩種， 一種是單肩的， 一種是雙肩的， 雙手懸掛在上面可以提高上肢力量， 並且懸掛的時候身體是保持直立的， 可以很好的改善脊柱側彎， 訓練背部肌肉。
對于一些長期在辦公室工作的低頭族來說是一個很好的鍛煉方式，
三、坐蹬器
坐蹬器這個器材也非常常見， 主要是用來訓練下肢力量， 增強下肢各個關節的靈活性， 並且年紀大的人很容易就患小腿肌肉萎縮， 訓練這個項目就會使肌肉充滿韌勁和活性， 從而起到預防肌肉萎縮的作用。
四、乾坤大輪轉
這個健身器材很多老年人不敢玩， 其實他並不難， 只要雙腳站好放到踏板上， 然後運用腰部的力量， 轉動輪子， 手一定要抓緊這個項目， 可以訓練腰腹部的力量， 患有腰間盤突出或者一些腰部疾病的人群可以嘗試一下， 另外做這個項目還可以預防這些腰部疾病。
五、漫步機俯臥撐
漫步機最常見的用法就是雙腳踏到踏板上，然後進行漫步，其實漫步機也可以有其他的鍛煉方法，比如漫步俯臥撐。趴到地上，然後雙腳放到踏板上，進行俯臥撐的動作，這樣可以使全身的肌肉都可以得到鍛煉，適合一些年輕人訓練這個專案，年齡大的中年人群就不太適合這個項目了，因為這個項目的訓練強度較大，容易給身體肌肉帶來負擔，造成一些不可挽回的後果。
其實想要訓練，不去健身房也可以，社區樓下或者公園的健身器材，同樣可以達到健身的目的，並且還比較方便，又不花費金錢，下班回家的途中就可以進行鍛煉，而且這些健身器材同樣可以達到在健身房鍛煉的效果，要靈活運用起來；
另外還要改變一些年輕人的觀念，公園或者社區的健身器材，並不只是給大爺大媽用的，年輕人利用好了這些健身器材同樣也可以保持健康的身體，預防一些老年疾病。
五、漫步機俯臥撐
漫步機最常見的用法就是雙腳踏到踏板上，然後進行漫步，其實漫步機也可以有其他的鍛煉方法，比如漫步俯臥撐。趴到地上，然後雙腳放到踏板上，進行俯臥撐的動作，這樣可以使全身的肌肉都可以得到鍛煉，適合一些年輕人訓練這個專案，年齡大的中年人群就不太適合這個項目了，因為這個項目的訓練強度較大，容易給身體肌肉帶來負擔，造成一些不可挽回的後果。
其實想要訓練，不去健身房也可以，社區樓下或者公園的健身器材，同樣可以達到健身的目的，並且還比較方便，又不花費金錢，下班回家的途中就可以進行鍛煉，而且這些健身器材同樣可以達到在健身房鍛煉的效果，要靈活運用起來；
另外還要改變一些年輕人的觀念，公園或者社區的健身器材，並不只是給大爺大媽用的，年輕人利用好了這些健身器材同樣也可以保持健康的身體，預防一些老年疾病。