燕麥我們都知道， 是一種健康的食物。 純燕麥跟加工成即食的那些燕麥片是不一樣的， 那些所謂的一沖即食的產品， 為了迎合消費者對方便的需求， 在營養上可謂大打折扣。 比如有些甜味的即食燕麥片， 裡面加入了糖分和糊精， 不僅營養價值降低， 還會讓燕麥本身的優點被掩蓋。 燕麥的優點是能讓血糖上升緩慢並且有很強的飽腹感， 還有就是有豐富的食物纖維， 能促進腸胃蠕動。 因為這些優點所以讓很多減肥人士喜歡食用它， 我選擇燕麥的時候一般都是購買無加工的燕麥。
今天就分享其中一款懶人早餐，
【所需食材】半碗即食麥片， 開水， 3個雞蛋， 半個洋蔥， 火腿腸， 鹽， 胡椒粉， 香油
【具體做法】
1、半碗即食麥片， 加少許開水燙軟。
2、再打入3個雞蛋， 攪拌成稠糊糊。
3、再切一點洋蔥丁， 火腿丁， 還可以再加一點胡蘿蔔丁，
4、切好後放入麥片裡， 加點鹽， 胡椒粉， 香油， 攪拌均勻。
5、電餅鐺餡餅模式， 預熱完成後， 盛一勺麥片糊倒入鍋中攤成薄餅， 煎至兩面金黃， 大約需要6分鐘左右。 全程大約十來分鐘就解決早餐了， 非常方便。
簡單營養又好吃的洋蔥麥片早餐餅，香味獨特非常好吃，麥片熱量低飽腹感強，多吃不怕胖，洋蔥便宜，營養成分卻十分豐富，富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，具有刺激食欲、幫助消化、殺菌抗感冒，美容護膚等多重功效，男女老少都可以吃點。
小貼士：
燕麥還富含β-葡聚糖，β-葡聚糖能夠增強巨噬細胞的活力，有防癌、降低膽固醇、調節血糖、保護腸道的作用。
另外，燕麥富含膳食纖維，含量比很多穀物都要高，而且既有可以溶解在水裡的可溶性纖維，也有不溶于水的不溶性纖維。
可溶性纖維可以幫助人體減少吸收外界攝入的膽固醇、油和糖。不溶性纖維能夠加速腸道蠕動，使大便成形，容易排便，減少便秘、腸道炎癥甚至腸癌的發生。
燕麥可以分為純天然的生燕麥和可以快速食用的即食燕麥。總體來說，生燕麥的營養價值相對來說較高，而且沒有糖分等額
非常方便。
簡單營養又好吃的洋蔥麥片早餐餅，香味獨特非常好吃，麥片熱量低飽腹感強，多吃不怕胖，洋蔥便宜，營養成分卻十分豐富，富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，具有刺激食欲、幫助消化、殺菌抗感冒，美容護膚等多重功效，男女老少都可以吃點。
小貼士：
燕麥還富含β-葡聚糖，β-葡聚糖能夠增強巨噬細胞的活力，有防癌、降低膽固醇、調節血糖、保護腸道的作用。
另外，燕麥富含膳食纖維，含量比很多穀物都要高，而且既有可以溶解在水裡的可溶性纖維，也有不溶于水的不溶性纖維。
可溶性纖維可以幫助人體減少吸收外界攝入的膽固醇、油和糖。不溶性纖維能夠加速腸道蠕動，使大便成形，容易排便，減少便秘、腸道炎癥甚至腸癌的發生。
燕麥可以分為純天然的生燕麥和可以快速食用的即食燕麥。總體來說，生燕麥的營養價值相對來說較高，而且沒有糖分等額