日本綜藝節目《サタデープラス》曾透過調查發現日本女生認為全身最難減走贅肉的位置是腰部， 尤其是經常坐著不運動的OL， 幾乎每天都坐著工作一整天， 下班後又缺乏運動， 久而久之讓腰圍愈來愈向橫發展。 節目找來不同的日本女生進行日本瘦腰法測試， 其中一組竟然成功短短7日內， 將腰圍由90cm減至83cm， 足足減了7cm之多， 明顯瘦了一個碼！
而近日這套日本瘦腰法再度流行起來， 是因為有網民找到這日本瘦腰法後與丈夫一起進行了7天實測，
而女網民的丈夫因腰圍較大， 實測結果也更明顯。 他由97cm減至90.5cm， 減了接近7cm， 肚腩也明顯變小。
即看看這套神奇的日本瘦腰法「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」的做法， 一起跟著做吧！
日本瘦腰法「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」教學
這個稱為UP & DOWN體操的瘦腰操， 雖然看似簡單， 但真正動起來就毫不簡單， 雖然只是短短的兩分鐘， 但做起來絕對吃力！
日本瘦腰法動作1.UP
先將兩隻腳掌呈小直角， 腳趾向外打開， 以外八字的姿勢站立。
然後，舉高雙手向上合十。
再漸漸地將雙腳腳踝升高，呈丁字腳的姿勢，並保持兩邊腳踝緊貼。這個動作會有拉直身體的感覺，可以為全身拉筋。升高後維持動作5秒，重複此動作5次。注意膝蓋千萬不要向內朝，而雙手可以擺放在大腿上。要注意膝蓋朝內就會沒有效果，而做對了就可成功瘦腰，亦可令臀部及腿部肌肉更結實！
日本瘦腰法動作2. Down
先將雙腳向兩側打開至比肩膀更寬的位置。
腳尖朝向，然後膝蓋與腳尖方向一致。
然後慢慢往下蹲，做出如深蹲段的動作，下蹲至最低處後可稍稍上下擺動。
重複動作5次。
記得進行此動作時膝蓋絕對不能朝內，否則便沒有效果。
然後，舉高雙手向上合十。
再漸漸地將雙腳腳踝升高，呈丁字腳的姿勢，並保持兩邊腳踝緊貼。這個動作會有拉直身體的感覺，可以為全身拉筋。升高後維持動作5秒，重複此動作5次。注意膝蓋千萬不要向內朝，而雙手可以擺放在大腿上。要注意膝蓋朝內就會沒有效果，而做對了就可成功瘦腰，亦可令臀部及腿部肌肉更結實！
日本瘦腰法動作2. Down
先將雙腳向兩側打開至比肩膀更寬的位置。
腳尖朝向，然後膝蓋與腳尖方向一致。
然後慢慢往下蹲，做出如深蹲段的動作，下蹲至最低處後可稍稍上下擺動。
重複動作5次。
記得進行此動作時膝蓋絕對不能朝內，否則便沒有效果。