如今， 社會的發展、交通的便利、美食遍佈各地， 外賣隨叫隨到， 導致越來越多的人運動能力下降， 飲食過剩而出現身材肥胖的困擾。
越來越多的女生開啟了健身鍛煉， 主要是為了能夠減掉贅肉瘦下來， 同時擁有出色的身材比例， 這樣穿衣服也會更加好看。 因此， 好身材是每個女生的追求。
但是， 好身材需要平時的自律， 很多人健身是三分鐘熱度， 無法堅持下來， 理想的身材自然無法練出來。
很多女生不僅僅要求擁有一副苗條的身材， 而是希望身上有一定的肌肉線條， 比如擁有好看的馬甲線身材。 這樣的馬甲線身材， 你想要嗎？
1. 互換呼吸減小腹捲腹的呼吸非常重要， 捲起和躺下去時的呼吸是不同的。 在做第一下捲腹時， 捲起時先呼氣， 躺下去時再吸氣；然後正常呼吸一下。 接下來做第二個捲腹， 這一次捲起時吸氣， 躺下去是呼氣， 與第一下捲腹相反。 這樣為之2下， 接下來循環做就好了！
除了呼氣和吸氣次序要注意之外， 力度也是非常重要的！做捲腹時每一下也要用力呼吸， 這樣才能用力收縮肌肉， 練出馬甲線喔！
慢慢躺下這個是最重要的秘訣， 大家要注意囉！首先腹部要盡力收縮， 用力往身體裡面捲。 捲至頂部後停著，
這個要訣也要多加留意， 雖然捲腹與仰臥起坐有少許相似， 但特別不同的是大家做捲腹時， 只需用腹部的力量， 不要用腰、背或臀部的力量， 不然就沒有效果了！
捲腹時低下頭，收起下巴，緊貼頸部。另外，眼睛要看著肚子，不要看去側面或四周張望。這樣的話效果會更加顯著喔！捲腹時頸部或下巴痠痠的是很正常的，完成後痠痛感便會消失，如果做完後繼續有這個感覺，就要多加按摩頸椎了。
捲腹時低下頭，收起下巴，緊貼頸部。另外，眼睛要看著肚子，不要看去側面或四周張望。這樣的話效果會更加顯著喔！捲腹時頸部或下巴痠痠的是很正常的，完成後痠痛感便會消失，如果做完後繼續有這個感覺，就要多加按摩頸椎了。