女性朋友懷孕的時候都害怕自己長胖， 但是如果不吃多的話， 又害怕胎兒的營養不足， 所以最後導致了很多女性朋友在生下孩子之後， 還要痛苦的減肥一段時間， 下面這些食物可以幫到你！
1、雞蛋
雞蛋所含的蛋白質很高， 其中卵白蛋白和卵黃磷蛋白都是蛋白質家族的上品， 而卵球蛋白是嬰幼兒的生長發育必需品， 雞蛋中還含有人體中所需需的氨基酸， 但雞蛋中維生素C含量不高， 所以吃雞蛋時輔加適量的蔬菜， 再好不過。
對於那些堅持素食的准媽媽， 豆製品是一種再好不過的健康食品了。
3、堅果
脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。 而且堅果可以讓你餓得不那麼快。 但是因為堅果的熱量和脂肪量較高， 建議孕媽每天食用不要超過28克。
4、柑橘
柑橘中水分含量比較多， 但其中任然富含維生素C、葉酸、纖維， 能夠幫助你保持體力， 防止因缺水產生的疲勞。
5、香蕉
懷孕後孕媽極易產生疲憊感， 香蕉可以快速地提供能量， 消除身體的疲憊感。 孕媽在食用香蕉的時候可以添加一些牛奶， 即影響又不用擔心增加脂肪。
6、綠葉蔬菜
孕期要多吃綠色蔬菜相比每個孕媽都知道， 尤其蔬菜的顏色越深， 其維生素含量也就越高。 而且綠色蔬菜的脂肪含量可以忽略不計， 建議孕媽在食譜中多添加一些綠色蔬菜。
7、瘦肉
孕期你的血液總量會增加， 以保證能夠通過血液供給寶寶足夠的營養， 而鐵在體內血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可或缺的作用， 因此孕期對鐵的需求就會大大的增加。 如果體內鐵需求不足， 會很容易感到疲勞， 通過飲食來補充鐵就很重要了， 廋肉就是鐵的重要來源之一， 也極易被人體吸收。
8、麥片
麥片不僅可以讓你保持精力充沛， 還可以降低體內膽固醇的水準， 最好不要選擇那些口味香甜， 精心加工過的麥片， 最好是純天然的， 沒有糖類和其他成分在裡面， 可以按照自己的喜愛添加些葡萄乾、果仁、蜂蜜等。
9、脫脂牛奶
在孕期， 孕媽需要從食物中吸收的鈣比平時多很多，
備孕一定要對身體進行調理， 最好的方法就是用中藥！
中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡， 不可過與不及， 氣血須充足。 相比於西藥的嚴重副作用， 中藥對治療不孕不育來說更為適合。 這些身體內部疾病， 例如內分泌失調、氣血不足、宮寒、痛經等婦科疾病和各種身體內部疾病等都是導致不孕不育的原因， 而這些身體內部疾病正是中藥所擅長調理的。 因此想要治療不孕不育， 最佳的選擇就是用中藥進行調理。 因為中藥經過上百年的傳承， 留下的都是經過歷史檢驗的藥方， 尤其是肖家傳承百年的桃紅送子膏，
備孕期間不僅僅需要調理， 這幾個情況也一定要注意！
1、補充葉酸
即使日常飲食均衡,也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。 中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍,這一點應該引起充分的重視。
2、告別煙酒及藥物
吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。 此外,研究還表明,吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。
3、拒絕咖啡因
攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內的風險。 所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。
4、控制體重
如果你的體重在正常標準範圍內,你的受孕幾率就會更高些。
5、選擇健康食品
每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品,如牛奶和優酪乳等。