准媽媽在懷孕後就開始期待寶寶到來， 但是寶寶出生後寶媽寶爸們就希望自己的孩子是否在將來能夠讓別人喜歡， 受到別人的歡迎和喜愛。 這是每個人都關心的， 很多人都說忠於人品， 但是想要瞭解一個人的人品， 首先你要做的是需要接觸和瞭解別人， 那麼一個人最先讓人發現的就是他的顏值了， 那麼准媽媽怎麼讓寶寶在將來會有一個好顏值， 處理遺傳性因素之外， 其實還有准媽媽在孕期的飲食細節， 那麼今天現編就給大家說一說， 准媽媽在孕期到底需要怎麼處理好自己的飲食，
孕早期的營養與膳食 按照喜好選擇促進食欲的食物， 選擇易消化的食物以減少孕吐， 如粥， 麵包幹， 饅頭， 餅乾 等等 還注意為了避免神經管畸形， 在計畫妊娠時就應該補充葉酸 為防止胴體對早期鬧得發育造成不良的影響， 當進食很少， 或者完全不能進食的時候， 應補充葡萄糖 還有肉類魚類， 動物肝臟， 豆類奶類， 綠色蔬菜， 蛋， 這些食物還有很好的維生素， 礦物質， 蛋白質等等 要記得葷素搭配， 不能因為早期的孕吐而只吃葷不吃素…… 還要吃一些富含鐵， 蛋白質， 的食物 比如說蛋黃， 瘦肉， 奶及乳製品， 豆類， 動物肝臟等等， 還有當然就是綠色蔬菜了~~ 還應適當的曬太陽， 以補充維生素D， 促進鈣的吸收
1、鮮奶
牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、D和B族維生素。 有條件者每日可飲用250-500毫升牛奶。 應鼓勵不習慣喝牛奶的孕婦從少量開始， 逐漸增加攝入量。
2、雞蛋
雞蛋是提供優質蛋白質的最佳天然食品， 也是脂溶性維生素及葉酸， 維生素B2、B6、B12的豐富來源， 鐵含量亦較高。 雞蛋不僅烹調方法簡單多樣， 甜、鹹均可， 並易於保存。 凡條件許可的， 應每天吃雞蛋1-3個。
3、魚、禽、畜肉及內臟
這些都是蛋白質、無機鹽和各種維生素的良好來源， 孕婦每日的膳食中應供給50-150克。 如條件不許可， 可用蛋類、大豆及其製品代替。 魚和蛋是最好的互換食品， 可根據季節選用。 動物肝臟是孕婦必需的維生素A、D， 葉酸， B族維生素及鐵的優良來源，
4、大豆及其製品
大豆及其製品是植物性食品中蛋白質、B族維生素及無機鹽的豐富來源。 豆芽含有豐富的維生素C。 農村或缺少肉、奶供應的地區， 每天應進食豆類及其製品50-100克。
5、蔬菜、水果 綠葉或黃、紅色蔬菜都含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素
每天應攝取新鮮蔬菜250-750克。 綠色蔬菜應占其中的一半以上。 水果中帶酸味的， 既合孕婦口味又含有較多的維生素C， 還含有果膠， 每天可攝取150-200克。 瓜果類蔬菜中黃瓜、番茄等生吃更為有益。 蔬菜、水果中所含的纖維素和果膠對防治便秘也十分有利。
6、海產品
應經常吃些海帶、紫菜、海魚、蝦 皮、魚鬆等海產品， 以補充碘。 內陸及缺碘地區應食用碘食鹽。
7、硬果類食品
芝麻、花生、核桃、葵花子等， 其蛋白質和礦物質含量與豆類相似， 也可經常食用。
准媽媽在孕期的飲食對自己寶寶的健康和將來的飲食都會有很大影響作用， 所以准媽媽在孕期的時候飲食問題一定要注意好了， 為了寶寶的健康， 同時也為寶寶將來能夠有個高顏值。