我們每分每秒都在呼吸， 於是我們壓根沒把他放在心上， 所以很多人並不瞭解， 在跑步的時候， 我們究竟該如何去呼吸。 什麼？呼吸還要你教？沒聽錯！按照下面這樣呼吸跑步都不是事兒！
在你跑動這一過程裡， 身體需要很多的O2， 這都得依靠呼吸來提供， 所以讓其高效對跑步是至關重要的， 如果你想跑的更好， 就需要在呼吸上下功夫， 其目的是盡可能多的為你的機體供應氧氣。
我們在吸氣時， 多個部位的肌肉一起作用， 讓胸腔的容積增大， 氣體才得以進入到肺部。 而呼氣的時候， 各肌群相反的用力，
機體在呼氣時， 身體並不是將所有的氣體都排出， 所以身體內會一直有一部分， 此前殘留的氧氣含量不高的氣體， 想要更多的氧氣， 就需要盡可能的吸入新鮮的空氣， 換句話說， 我們需要深呼吸。
當然不要追求過於深度的呼吸， 這會讓其本身成為了負擔， 深呼吸有胸式和腹式兩種方式， 我們可以先做一個自我測試， 在鏡子前， 用平常最習慣的姿勢站好， 正面看著自己， 做一個自然的深呼吸。
觀察一下你吸氣時的身體動作， 如果是兩肩向後， 甚至向上伸展， 並且腹部收縮的話， 那麼你習慣的就是胸式。 如果肩部沒有太大的動作， 但是腹部卻鼓起來了，
使用胸式時， 肺的下部並沒有最大程度的擴張， 也就是說你的肺， 此時沒有最高效的運作。 而使用腹式， 你會發現肺活量得到明顯增加， 效率也會更高一些， 在同樣的配速情況下， 使用後者， 會更加的平和， 自然。
因此推薦大家使用腹式， 平常總是收腹保持形象的人， 以及很多的女生， 比較習慣使用胸式， 練習腹式並不難， 大家可以站到鏡子前， 自然的挺胸， 將腹部肌肉放輕鬆， 如果你有點啤酒肚， 就讓他沉下來吧！
深吸氣， 很自然的就是腹式了， 雙手可以張開， 將手指抵在腰間最下面的一根肋骨下面， 在練習時， 你會明顯的感到手被“推開”了。 這是簡易的靜態練習法， 大家熟練後可以嘗試動態的。
還是在上面腹式的基礎上，