24節氣丨秋分節氣養生

秋分是二十四節氣中的第十六個節氣。 《春秋繁露》陰陽出入上下篇：「秋分者， 陰陽相半也， 故晝夜均而寒暑平。 」秋分之「分」為「半」之意， 表示秋季中間， 晝夜等長。 另外秋分還有「平分」秋日之意， 預示著秋已過半， 氣候由熱轉涼。

八月十七秋分辛醜年 牛（星期四）丁酉月 甲戌日

節氣養生：益肺潤燥， 安定心神

秋分節氣是已經真正進入到秋季的標誌， 作為晝夜時間相等的節氣， 人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律， 使機體保持「陰平陽秘」的狀態。 秋分之後， 陣陣秋風襲來， 氣溫會逐漸下降， 寒涼漸重， 所以多出現涼燥。

防涼燥， 需要堅持鍛煉身體， 增強體質， 提高抗病能力。 秋季鍛煉， 重在益肺潤燥， 如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。

秋分之後的日降水量不會很大， 不過「一場秋雨一場寒」， 若有雨水還是要注意防寒保暖。 精神調養方面， 最重要的是培養樂觀情緒， 保持神志安寧。

情志不暢的人可多登高遠眺， 讓憂鬱、惆悵等不良情緒隨風消散。 同時， 秋分後， 氣候漸涼， 是胃病的多發與復發季節。 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感， 患有慢性胃炎的人， 應特別注意胃部的保暖。

節氣飲食：養陰潤燥， 歡度佳節

秋分過後， 早晚溫差變化大， 此時的秋燥已從「溫燥」轉為「涼燥」。 飲食調養方面， 應多喝水， 吃清潤、溫潤的食物， 如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等， 可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。 秋分時菊香蟹肥， 正是人們品嘗螃蟹的最佳時光。 但是螃蟹性寒， 不適宜多吃。 另外要少飲酒， 少食辛辣、煎炸食物， 多吃養陰潤燥的食物。 秋冬季節是心血管病的高發期， 秋冬季適當吃味酸的食物很有益處， 如醋、橘子等。 另外，

可適當喝溫開水、淡茶、牛奶、豆漿等， 還可以適當吃些鴨蛋、動物肝臟、海帶、魚等祛火的食物。

秋分的時令食物有桂花、銀耳、柚子、螃蟹、梨、芋頭等。 古時在秋分前又有「秋社」， 和春社一樣都是祭祀土地神的重要日子， 有「春祈秋報」之說。 中秋節也在秋分前後到來，

應景的桂花在空氣中清香浮動， 亦是農曆八月又稱「桂月」的由來。 幾乎所有時食都被囊括在中秋的盛宴中， 那一塊圓圓的月餅之外， 螃蟹、柚子、芋頭等也都是受人喜愛的角色。

秋分節氣茶

秋分後陰氣開始旺盛， 不再打雷， 小蟲開始蟄居， 自然界陰氣上升，

調養除了堅持秋冬養陰養肺的原則外， 還要保持陰陽平衡， 可以喝性質平和的花草茶， 可選用百合桂玉茶。

【製作方法】百合花 6g， 桂花 3g， 玉胡蝶 6g， 放入茶壺中， 倒入開水泡 5 分鐘即可飲用。 桂花性溫， 味辛、香， 歸心、脾、肝、胃經；百合花潤肺、滋陰、安神， 玉胡蝶清熱潤肺， 三者合用， 可以調理人體陰陽。