話說， 大多數人對于減肥都存在一定的誤解， 不知道從什麼時候開始， 網路上傳播著碎片化時間減肥沒有作用， 因為經常有人說， 持續運動半小時以後， 身體才會燃燒脂肪， 否則運動也是無效的。
真的如此嗎？我們看一張圖就知道了。
從下圖我們能看到， 你運動是強度越強， 你的脂肪的供能比就會下降， 所以這也是為什麼很多人建議運動強度不要太大的原因。
但我們要說的重點， 是無論我們做了什麼樣的運動， 運動了多長時間， 糖和脂肪都在同時消耗， 只是消耗的比例不同， 不存在先消耗糖再消耗脂肪的說法。
因此， 我們在辦公室裡每天抽出5到10分鐘去做一些運動， 是能夠減肥的， 不信你可以堅持一段時間試試。
今天我們就來盤點3個適合在辦公室裡減肥的小動作吧。
動作一：椅子收腹運動
準備道具：可以側身的椅子一把
動作要領：側坐在椅子上， 臀部靠前一點， 雙手握住椅面， 腿部向前伸， 然後把腿抬向身體的方向， 同時身體向前伸。
身體蜷縮起來， 壓住腹部， 同時注意呼吸。
動作頻率：15個一組， 一次做3組。
動作二：臺階運動
準備道具：找到辦公室的逃生樓梯
動作要領：雙腳交替跳上樓梯， 注意腳尖輕點樓梯即可， 不要把重量壓在樓梯上， 這樣更有利于心肺功能的鍛煉。
雙手自由擺動， 像跑步一樣就可以。
動作頻率：可以從30秒鐘開始， 慢慢拉長時間。
動作三：靠牆靜蹲
準備道具：一塊牆壁
動作要領：下蹲至膝蓋90度， 軀幹部分緊貼牆壁， 雙手也可以緊貼牆壁也可以水準地面擺于胸前， 記住整套動作要用大腿用力。
動作頻率：可以從30秒鐘開始， 慢慢拉長時間。
以上3個動作， 可以一起都做， 也可以每天只做一個， 只要肯不斷的努力， 總會瘦出自己喜歡的身材。