每天堅持早晨跑步的人，不知不覺間，就收穫了這3個好處

跑步是一項非常好的運動， 很多人都喜歡早晨跑步， 他說你知道為什麼這麼多的人都喜歡早晨跑步嗎？因為早上跑步的好處真的很多， 可是很少有人知道早晨跑步有哪些好處？一直堅持早晨跑步， 還可以讓你的身體有著非常驚喜的變化， 我們一起看一下吧。

1、可以減肥

有很多人早上跑步是為了減肥， 早晨跑步可以有效的燃燒你的卡路里， 而且有些研究認為， 早晨空腹跑步， 要比其他時間跑步， 可以燃燒身體裡更多的卡路里， 早上跑步能夠促進人體的新陳代謝， 此時身體內的能量已經沒有剩餘了，

只有肝臟內還剩點糖原了， 糖原又被消耗後， 就只有脂肪能為運動提供能量了， 這恰好就能起到減肥作用了。

2、保持臟器健康

早晨跑步保持距離的速度， 可以有效的緩解身體上的疲勞感， 也可以叫醒睡了一夜的身體， 早晨空氣中含氧量較低。 人體在運動時， 要消耗大量的氧氣， 可以有效促進心臟功能的正常運行增加， 心肌肥厚， 促使收縮有力， 血管彈性也會增強， 要注意減少心臟的負擔， 呼吸暢通均勻為准， 心率保持在130－150次／分左右就可以， 開始時跑的距離不應太長， 待身體適應後再適當增加。 體質好者可適當加量， 體質較差者則需在初始階段採取走、跑交替的形式。

3、保持頭腦清醒

夏天空氣特別清新， 一邊跑步， 一邊呼吸著新鮮的空氣，

跑步可以有效的刺激大腦皮層的興奮， 讓人可以很快的進入工作學習狀態， 對於保持人一天頭腦清醒， 反應行動等方面， 有著很好的作用別， 而且運動的多， 健康的心臟泵血能力更好， 就可以為大腦輸送更多的氧氣。