孕期4種營養食物，懷孕前3個月常吃，有助寶寶奠定“健康”基石

剛懷上寶寶的准媽媽們， 內心除了激動和喜悅外， 同時也抱著些許壓力和緊張， 期待能跟肚中寶寶平安快樂的度過每一天美好時光。 那麼， 飲食是尤為關鍵的， 相信也是大部分寶媽首選關注點。 都說良好的開端是成功的一半， 懷胎頭3月便是奠定成功的基石， 馬虎不得， 一起來看看懷孕頭三月哪些食物是陪伴寶媽和寶寶的最好搭檔吧：

1.葉酸

葉酸是穩固胚胎的好幫手， 可以防止先兆性流產， 同時也能防止胚胎變形， 有些准媽媽們還在懷孕初期出現貧血的現象， 所以定量的葉酸是必不可少的。

無論是從食物還是保健品中獲取， 都應該保證在400微克左右， 可以獲取葉酸的食物有：動物肝臟， 萵苣， 瘦肉以及深綠色蔬菜。

2.補血， 補鈣的食物

准媽媽在孕期檢查時可能會檢測出貧血現象， 但有可能只是缺鐵， 因此補充富含鐵元素的食物是必要的， 例如菠菜， 豬肝， 鴨血這類都能起到很好的補血作用， 准媽媽們可以多吃一些。 另外， 乳製品富有豐富鈣質， 可增強骨骼健康。

3.富含蛋白質的食物

有些准媽媽們覺得肉吃多了會發胖， 對寶寶的成長也不利， 其實不然。 適量的肉類可以提供豐富的蛋白質， 是非常理想的食物， 包括雞蛋， 大豆， 牛奶等這些食物都有著豐富的蛋白質。

4.新鮮瓜果和綠色蔬菜

蘋果是首推的水果， 有利於胎兒的記憶力的增強，

另外它富含多種維生素和微量元素， 有“益智果”的美稱。 此外， 流質的果汁也是不錯的選擇， 困倦時來一杯鮮檸檬汁或橙汁， 讓維生素C帶去疲乏， 帶來美麗動人。 同時， 維C的補充會讓生下來的寶寶頭腦清晰， 思維敏捷， 是准媽媽的不二選擇。 而綠色蔬菜可以消除准媽媽們的身體壓力， 特別深綠色蔬菜富含維生素A， 包括胡蘿蔔， 杏， 南瓜， 菠菜， 花菜等。

萌寶有話說：

懷孕頭三月是非常重要的時期， 需要慎重對待， 因此合理的膳食搭配可以幫助准媽媽們消除顧慮和擔憂， 安心開始這段美好難忘的養胎之旅。