話說， 我們最希望的事情就是減肥塑身不費時間， 雖然這是不可能實現的夢想， 但我們完全可以利用碎片時間做一些輕鬆的運動。 比如在家裡做椅子減肥法， 既節約了出門的時間， 又十分簡單便捷， 想做就能做。
今天給大家帶來椅子減肥法中最高效的5個動作， 每天做10分鐘即可， 不僅能瘦腿， 還可以瘦肚子， 趕快來看看吧！
動作一：
坐在椅子上， 雙手撐在椅子兩邊， 收緊腹部， 腰背挺直， 然後腹部發力使雙腿伸直向上抬高， 然後雙腿一直保持伸直做交叉運動， 主要訓練腹部和大腿內側！
動作二：
身體側支撐， 將雙腳放在椅子上， 核心保持收緊， 上方的腿保持伸直向上抬高， 可以訓練核心的穩定性， 以及側腰和大腿外側肌肉
動作三：
坐在椅子上， 雙手輕輕放于後腦勺， 不能抱住， 核心收緊腰背挺直， 雙腿挺直抬高， 左右交替彎曲膝蓋， 同時轉動身體， 用對側的手肘觸碰內收的膝蓋， 左右交替完成20個， 可以訓練腹內外斜肌
動作四：
身體背對著椅子站立， 雙手交叉放于胸前大臂與地面平行，
動作五：
雙手放于身體後方指尖朝前支撐在椅子上， 雙腿向前伸直， 使身體成一條斜線， 吸氣彎曲手肘， 臀部向下坐接近地面， 呼氣肱三頭肌發力使臀部向上抬高回到原位，
今天分享了五個在椅子上就可以訓練的動作， 想要在家鍛煉減肥的， 趕緊練起來吧！最後祝大家都能鍛煉出自己喜歡的身材！