減脂運動排行榜：一個比一個強。
在這份榜單中涵蓋了多種多樣的減脂運動。 種類不同， 運動強度不同， 你可以從做基本的快走有氧練習，
1. 快走：
這是一種方便又簡單的運動， 你不需要加入健身房會員， 你只要一雙舒服的運動鞋， 一瓶水跟好聽的音樂。 這項運動甚至不會傷到你的膝蓋， 對于心臟疾病跟過渡肥胖的人都會有效地改善健康狀況。 以快走一小時四英里的速度來看的話， 一分鐘會燃燒5~8卡路里！所以走四十五分鐘就會燃燒225~360卡路里的熱量。
2. 慢跑：
誰不愛跑步呢？現在跑步已經成為一種時尚。 因為能強健你的骨骼和肌肉， 你唯一要擔心的就是要找一雙好的跑鞋跟下載一些你喜歡的音樂， 戶外跑的話， 要記得做好防曬。 跑步可以一小時燃燒600卡路里！跑步也是要有標準姿勢的！不是說跑步就只是跑步而已，
3. 橢圓滑步機：
這個機器其實比跑步機容易得多， 因為他有可以移動的手把可以握住， 它能鍛煉上半身跟下半身。 另外還有強度的選擇功能性，
4. 游泳：
游泳是非常有效的減肥運動， 特別是夏天， 在泳池享受清涼的時候還能丟掉脂肪。 不管是蛙式， 自由式， 狗爬式…等等。 一小時可以燃燒400~700卡路里。
5. 騎單車：
騎車是最好的運動方法之一了。 和朋友一起去戶外， 在健身房中跟著節奏踩動感單車都是很菜不錯的， 騎車還可以改善你的心血管疾病問題。 如果你的速度一直保持著挑戰性， 一小時可以到達1000卡路里的燃燒。
6. 網球：
一個有趣的網球比賽可以在一個小時之內燃燒600卡路里。 它可以有效的鍛煉你的骨骼， 平衡力。 因為這是全身性的運動， 而當你在發球的時候， 你的手臂， 腹部， 臀部的肌肉都有得到參與， 協助你燃燒卡路里。
7. 高強度間歇有氧（HIIT）：
你只要做這樣的訓練每天二十分鐘或是十分鐘， 他所燃燒的卡路里跟提升新成代謝的功能是令人難以置信的。 這種快慢交替的有氧運動比你每天慢跑的效果還要強得多。 但是不是每個人都適合做這樣的訓練， 畢竟它需要大量的體能， 還要有一定的基礎才不至于在訓練的過程中受傷。 所以要做Hiit前最好是有一定運動基礎和專業教練指導、 8. Crossfit 全面強健高強度運動：
Crossfit 這個運動並不是每個人都適合， 一定要有專業教練陪同訓練，這樣的訓練結合了：舉重，肌耐力訓練，壺鈴，力量和速度都訓練。他結合了非常多的訓練來燃燒你的脂肪，通長時間不會很長，大概十五到二十分鐘左右！心臟比較弱的人不要輕易嘗試，要做這樣的訓練一定要教練陪同！
一定要有專業教練陪同訓練，這樣的訓練結合了：舉重，肌耐力訓練，壺鈴，力量和速度都訓練。他結合了非常多的訓練來燃燒你的脂肪，通長時間不會很長，大概十五到二十分鐘左右！心臟比較弱的人不要輕易嘗試，要做這樣的訓練一定要教練陪同！