中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組邀請相關專家:失眠系睡眠的質和（或）量令人不滿意， 並持續較長時間。 後者將失眠形式描述為入睡困難、睡眠維持障礙和早醒。 2005 年美國睡眠醫學會睡眠障礙國際分類第 2 版（ICSD-2）在涵蓋上述內容的前提下又提出 3 項要素：有充分的機會去睡眠；睡眠困難的問題持續存在；與此相關的日間功能損害。 綜上所述， 我們認為失眠的定義應著重強調三方面：
1. 失眠是一種主觀體驗。
2. 失眠者對睡眠時間和（或）睡眠品質不滿意（也可以表述為睡眠後存在未恢復感）。
3. 影響日間功能。
人們失眠的原因有所不同， 各種原因引起的急性失眠（有時為短暫性失眠）在人群中廣泛存在， 但這部分人群多數不會就醫， 時間久了就會延續成長期失眠。 因此治療推薦所依據的循證資料中涉及的失眠研究物件絕大多數是亞急性或慢性失眠患者， 這些患者身體會不同程度出現很多問題， 導致焦慮， 抑鬱， 神經衰弱或很多疾病的發生， 失眠想治癒不建議服用安眠藥的， 副作用大， 依賴性大， 身體產生耐藥性， 時間久了將要戒除都很難， 建議一定要採取循序漸進的食療來慢慢改善睡眠。
今天給大家分享3種食療幫助睡眠
藥食同源——芝寧多糖
“神安則眠”。 失眠， 人多從心經論治， 以安神為主。 本例患者肝脾不調， 胃氣失和，
合歡皮燉烏雞
將合歡皮洗淨；烏雞宰殺後， 去毛樁、內臟及爪；姜切片， 蔥切段， 然後將合歡皮、烏雞、蔥、薑、料酒同放燉鍋內， 加水2500毫升， 置武火上燒沸， 再用文火燉煮30分鐘， 加入鹽、味精、胡椒粉即成， 佐餐使用， 能安神， 解鬱。
靈芝燒豬肉
將靈芝研成細粉；豬肉洗淨， 剁成2釐米見方的塊；姜切片， 蔥切段。 再將炒鍋置武火上燒熱， 加入素油， 燒至六成熱時， 下入薑、蔥爆香， 再下入豬頭、料酒、醬油、白糖、靈芝粉、水適量， 燒熟， 加入鹽、味精，
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