文丨悠悠
水果中含有多種營養元素， 健康的飲食結構怎能少了水果。 懷孕後， 孕媽們每日飲食中更是要搭配些水果。 下面這6種水果， 營養價值高， 尤其適合孕期吃， 准媽媽們別錯過哦。
1、櫻桃
櫻桃對改善貧血， 促進食欲有很大的幫助。 懷孕後， 受妊娠反應的影響， 孕媽食欲易下降， 孕期貧血也是准媽媽們常遇到的狀況， 櫻桃中鐵含量豐富。 而且， 櫻桃中富含多種維生素， 能幫助活化細胞， 對皮膚好， 在抗衰老方面還有幫助， 尤其適合准媽媽們孕期吃。
櫻桃每天的建議食用量， 10到15粒較好， 不要過量食。 有腎臟類疾病的孕媽，
2、蘋果
蘋果對降低膽固醇， 維持血糖平衡， 預防鉛中毒， 增進記憶力等都有很好的幫助。 而且蘋果蒸熟吃對緩解消化不良還有幫助。 孕媽常吃蘋果， 對緩解孕吐， 改善胎兒膚色等多方面都有好的作用。 准媽媽們， 懷孕後你愛吃蘋果嗎？別錯過了這種特別適合孕期吃的水果哦。
孕期吃蘋果， 建議每天1到2個， 不要超過3個。 孕媽們在吃蘋果時“慢吃”更好， 有利於清潔牙齒， 清除口腔中的有害菌。
3、獼猴桃
獼猴桃富含膳食纖維， 葉酸， 多種維生素等， 這些都是孕媽很需要的營養元素。 孕早期需要大量補充葉酸， 而孕媽體內不能合成葉酸， 只能從外界攝取， 孕媽們在飲食上注重食富含葉酸的食物幫助大。
孕媽每天食用1個獼猴桃， 足夠滿足一天對維生素的需求量。 獼猴桃性寒， 有脾胃虛寒， 先兆性流產的孕媽不建議吃。
4、藍莓
藍莓中富含蛋白質， 維生素， 具有抗氧化， 降血糖， 減少膽固醇， 降血壓， 改善睡眠， 促進食欲等功效， 適合孕期吃。 而且常吃藍莓對眼睛好， 准媽媽們別錯過這種不錯的水果哦。
藍莓雖好， 孕媽們一次還是不要吃太多哦， 每天建議食用量10到20粒。 另外， 藍莓幹， 藍莓果醬不建議孕媽們食用， 孕期吃水果要多吃新鮮水果。
5、柳丁
柳丁維生素含量豐富， 對增加機體抵抗力， 增加血管的彈性，
柳丁糖分含量高， 孕媽們每天食用量建議不超過2個。
注：水果雖好， 孕媽們不要貪多哦， 再好的東西適量更益于健康。
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悠悠， 母嬰原創作者， 多平臺特邀育兒達人， 國家高級育嬰師， 專注於孕產及嬰幼兒問題。 如有孕產及嬰幼兒疑問
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