集美們~小本本拿好啦， 給大家分享7個瘦身動作！其中青蛙趴堅持練習驚喜多多哦~
睡前幾分鐘~輕鬆瘦全身
√拉伸腿部
下犬式 保持1分鐘
√拉伸腿部
奔馬式 保持2分鐘
√瘦肚子
平板支撐 20秒x10次
√瘦大腿
半蹲式 保持30秒
√瘦後背
貓式拉伸 保持2分鐘
√瘦大腿、改善假胯寬
青蛙趴 保持3分鐘
√拉伸腿部， 瘦背
天鵝式 保持1分鐘
不光睡前， 每天空閒的時候也可以做哦~
大多數都是拉伸動作， 對瘦身很有幫助的！
寶寶們每天堅持做幾組， 會肉眼可見的變化