澳洲小夥因瘦弱常被欺負，16歲開始健身，長大後的模樣卻讓所有人意外

話說， 我們都知道健身不但可以改變一個人的體型， 還可以改變一個人的氣質， 甚至還可能讓一個人的顏值變高。 比如今天要講的這位來自澳大利亞的男孩， 博納爾·內瓦力（Bonheur Ntwari）。

小時候的他是個非常瘦弱的孩子， 因為體型纖細、性格懦弱， 在學校裡受盡了同齡孩子的欺負。 16歲那一年， 博納爾看了一些健美比賽的視訊後強烈地愛上了大塊肌肉的美感。 他把健身當成了自己一生的目標， 開始嚴苛地訓練自己。 為了增肌， 每週六天都泡在健身房裡做力量練習， 每天要吃五頓精心挑選的健身餐。

結果讓搜有人都意想不到的時， 曾經那個十分瘦弱， 並且長相很斯文的孩子， 如今卻變成了一個擁有超越人類想象的黃金身材， 並且顏值氣質極佳的健身博主。 22歲的博納爾如今身高1米87， 體重88公斤， 肩寬53英寸（135公分）， 腰圍卻只有26英寸（66公分）， 幾乎是肩寬的一半， 很多人將其成為「非人類比例」身材。

博納爾接受採訪時說：「健身完全改變了我的人生， 從一個瘦弱不堪， 毫無自信的豆芽菜變成了今天的樣子。 如今我很享受炫耀自己的身材， 並且希望幫助更多的人通過健身找回自信， 掌控自身的命運。 不要因為效果一般而退縮，

相信我， 什麼時候開始都不晚， 我能做到的， 你們也一樣可以。 」

至于飲食結構， 博納爾說沒有什麼秘訣。 「人們總是會問我， 天啊， 你的身材太棒了， 怎樣才能練成你這樣啊。 事實上答案很簡單， 制定一個長期的計畫， 聰明的鍛煉而不是沒腦子的胡練，

之後就是堅持不懈， 一定會看到效果的。 我每天都要吃五頓飯， 食物類型很簡單， 包括雞蛋、米飯、牛肉、雞肉、紅薯和大量綠色蔬菜。 每週我還會吃上一頓欺騙餐， 和朋友們一起出去吃垃圾食品。 」

有目標， 有計劃的鍛煉， 成就了博納爾這一身強健的肌肉，

這個道理似乎也同樣適用于任何的事情：只要肯堅持， 有目標， 就遲早擁有發光發亮的一天。