孕期起床准媽媽牢記“三要兩不要”，讓腹中的胎寶寶更健康！

很多的准媽媽在懷孕期間都有可能會患上妊娠期糖尿病， 其實， 除了和遺傳相關的因素之外， 還受到准媽媽平時生活習慣的影響， 比如， 准媽媽在早晨起床之後有一些不好的習慣， 就很可能會引起准媽媽血糖升高的情況， 從而影響到自己和腹中胎兒的健康。 為此， 小編特意給大家總結了一下， 准媽媽早上起床之後需要做和不能做的事情， 希望各們准媽媽一定要牢記於心， 這樣就能夠起到預防妊娠期糖尿病的作用， 還能夠使胎寶寶更加健康。

“三要”：

1、早晨睡醒後要懶起床

其實早上在剛剛睡醒的時候，

人的機體並沒有恢復到正常的狀態， 如果這時候准媽媽起床的動作比較劇烈的話， 就很容易會引起身體出現不適的情況， 所以准媽媽在睡醒之後， 一定要賴一會床緩一緩， 多做幾次深呼吸， 伸幾次懶腰之後， 然後再慢慢的起床， 讓身體適應起床這個狀態。

2、早晨要用溫水刷牙

在懷孕期間， 准媽媽一定要記得好好保護自己的牙齒， 因為如果出現了牙周炎的話， 就會加速糖尿病的發展， 因此准媽媽在早上起床之後一定要記得先用溫水刷牙， 在日常的生活中， 也一定要保護好自己的牙齒， 這樣。 既能夠保護好牙齒， 又能夠預防妊娠期糖尿病。

3、早晨睡醒要喝杯溫開水

經過了一晚上的休整之後， 和我的媽媽身體內的水分也有呼吸和新陳代謝的作用，

而被逐漸的消耗殆盡， 所以早上睡醒之後， 人體內血液的黏稠度相對會比較高一些， 所以這時候就需要准媽媽及時的喝一杯溫開水， 這樣就能夠達到稀釋血液黏稠， 資金血液迴圈， 加速新陳代謝的作用。 如果， 怎麼了？血糖比較高， 或者是已經得了妊娠期糖尿病的話， 就更應該要注意這一點。

“兩不要”：

1、早晨不要洗澡

現在天氣逐漸的轉暖， 所以很多人都會選擇在早上起來之後沖一個熱水澡， 其實對於准媽媽們來說， 這個習慣不是特別的好， 因為如果早上洗澡的話， 由於沒有吃飯， 在空腹的情況下， 很容易發生低血糖， 尤其是血糖比較低的准媽媽一定要注意， 千萬不能做這樣的事情。

2、早晨不要空腹鍛煉

很多的准媽媽， 早上起床之後， 為了腹中胎寶寶的健康， 習慣性的出去散散步， 或者是呼吸一下新鮮的空氣， 其實這也是一種不好的習慣， 因為空腹晨練很容易使准媽媽身體內的血糖發生波動， 從而不利於平穩的控制血糖。 所以建議各位准媽媽， 最好是在吃完早餐之後再出去走動一下， 但是一定要注意， 千萬不要過度訓練， 否則很有可能會影響到自己和胎寶寶的健康。