補鈣， 可以說是個老生常談的養生話題了。 為了避免鈣缺乏， 人們採用了多種方式：喝牛奶、吃鈣片、曬太陽……但補著補著， 有個問題也漸漸暴露出來：
明明鈣片也吃了， 促進鈣吸收的維生素D也補了， 怎麼還有抽筋、牙齒鬆動、手腳沒勁等缺鈣癥狀呢？
專家告訴我們， 要想真正補鈣， 鈣的「盟友」——鎂元素可不能少！它能讓更多鈣離子沉積到骨骼上， 從而達到增加骨密度， 預防骨質疏鬆的目的。
生活中有很多食物富含鎂元素， 堅果、海藻類食品中的鎂含量往往比較高， 平常可以適當吃一些。
除了鎂元素之外， 補鈣本身也很重要。 比起中青年， 老年人每天所需的鈣量更高， 約需1000毫克， 這些鈣可以從食物中獲得， 但需要學會選擇和搭配。
怎麼吃才能又補鈣、又補鎂？今天小編就要教大家一道麻醬糖餅， 操作簡單， 還能雙管齊下， 一起看看怎麼做吧~