大家都知道， 健康成年人安靜時的心率是60～100 次/min。 而有些運動員因為身體素質好， 每分鐘心跳可能都不到60次， 所以， 就會有「心跳越慢越好」的認知，
60～100 次/min 的正常心率， 前提是在「安靜時」， 在醫學上稱為「靜息心率」。 對於健康成年人來說， 靜息心率越低， 心跳越少， 每一次心跳心臟泵出的血液就會更多， 不需要通過增加心跳的次數來為全身供給血液， 這說明心臟功能更好。
有研究表明， 在正常范圍內健康人群的靜息心率越低越好， 若靜息心率升高， 會增加冠心病、心力衰竭患者的死亡風險。 除了身體素質外， 日常習慣也會影響靜息心率， 戒煙、限酒、減少濃茶、咖啡等攝入有助於降低靜息心率。
那麼， 也許你要問， 是否應該追求像運動員那樣每分鐘低於60次的心率呢？答案是否定的！運動員心率慢得益於長期鍛煉， 他們的心臟功能比常人更好， 心率才會比較慢。
一般來說， 如果你的心率比較慢， 要是沒有什麼不舒服， 就不需要在意；但如果心率長期低於50次/min， 就有可能因為心臟泵出的血液不足， 導致身體缺血、缺氧而出現頭暈、乏力等癥狀， 此時建議你到醫院檢查一下。
再給你介紹一個有關心率的指標——最大心率，
在高血壓、冠心病或心力衰竭患者的治療中， 對他們的目標心率有明確要求， 心率過快會影響血壓水準， 以及造成心肌耗氧量增加， 加重患者心臟的負擔。 如果高血壓患者的心率超過80次/min， 就需要使用藥物來控制心率。 對於已經確診的冠心病患者， 其目標心率則是55～60次/min， 所以， 冠心病患者常常需要口服美托洛爾等藥物來控制心率， 減少心臟做功。
健康提示
「心跳越慢越好」這個說法不全面， 對於健康成年人， 在正常心率范圍內， 心跳越慢的確越好， 而對於高血壓、冠心病患者而言則不然；最大心率能夠衡量心臟功能， 其數值越大， 意味著心臟功能越好。 對於患有高血壓、冠心病或心力衰竭等疾病的患者來說，