總有人說吃餅乾熱量高， 不敢多吃， 今天教你一招， 以燕麥麩為原料， 添以適量黑全麥粉做減肥代餐餅乾， 這樣搭配大大降低了熱量， 還能增加飽腹感， 豐富的膳食纖維能維持腸道健康；每一片都有滿滿的麥麩和黑芝麻， 酥脆鮮鹹， 濃郁的穀物香氣， 越嚼越香， 不僅可以作為減脂期的代餐小餅， 也可以作為運動前的能量補充， 健康原料， 讓你越吃越瘦！
食材：
燕麥麩100克、低筋麵粉70克、玉米油20克
清水50克、黑芝麻20克
調味品：
小鮮侶調味汁10克
鍋具：
鵝媽媽晶鑽平底鍋
詳細步驟
1、碗中倒入100克即食燕麥麩， 高纖高蛋白， 能清腸刮脂， 是全球十大健康食物之一， 它的熱量低， 營養價值卻很高， 是三高肥胖人群的理想食物；
2、倒入70克黑全麥粉；
3、倒入20克玉米油、50克清水、20克黑芝麻、10克鮮味汁（這個配方做出來是鹹味的， 不喜歡鹹味餅乾的把鮮味汁換成白糖就可以哦）；
4、充分攪拌均勻至圖片中的狀態；
5、再揉成團狀， 觀察是否會散落， 如果不會， 說明這種粘稠程度剛好；
6、抓取適量先揉勻再用手壓成小餅乾的形狀， 掌握不好的也可以用餅乾模具操作（家裡有卡通模具的也可以用卡通模具， 這樣造型更可愛， 孩子也更喜歡）；
7、鵝媽媽晶鑽平底鍋充分預熱， 鋪上油紙， 放入小餅乾小火慢烤10分鐘左右（這個鍋配有鋼化玻璃， 304食品級不銹鋼包邊， 澳洲原礦鍋身， 可以實現導熱快、油煙少、壽命長、物理不粘的效果）；
8、翻個面繼續烤10分鐘左右， 保證兩面上色受熱均勻；
11、烤至餅乾熟透後即可出鍋（晾涼再吃才會更香脆哦）；
12、總有人說吃餅乾熱量高， 不敢多吃， 今天咱們用這燕麥麩為原料， 添以適量黑麥粉， 大大降低了熱量， 還能增加飽腹感， 豐富的膳食纖維能維持腸道健康；
13、可以作為減脂期的代餐小餅， 也可以作為運動前的能量補充；輕輕一掰就碎掉渣， 入口香脆， 麥香濃郁， 自己做的小零食給家裡人吃也更放心！