減脂期的主食就要這樣做， 拌一拌就能上桌， 有菜有肉有飯， 不到300大卡的熱量， 這是最適合夏日減脂期的拌飯， 不油不膩， 口感清爽， 食材搭配恰到好處；
如果你是三高、肥胖人群或者家裡有處在生長發育期的孩子， 那麼這一盤拌飯是再合適不過了， 比白米精面的熱量更低， 澱粉含量更少， 食用起來更符合現在的健康生活理念！
食材：
拾沃發芽糙米300克、雞胸肉1塊、黃瓜1根
胡蘿蔔1根、玉米粒50克、西蘭花半個
調味品：
小鮮侶調味汁20克、醬油心生20克
酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克
鍋具：
kims cook 小白鍋
詳細步驟
1、黃瓜、胡蘿蔔洗淨切成絲；
2、1塊雞胸肉洗淨切小塊放入碗中， 舀入5克孜然烤肉粉或者其他自己喜歡的調味料；
3、擠入10克小鮮侶調味汁， 優選優質鮮雞、貝類等食材萃取， 不怕高溫烹煮， 綠色健康；
4、再擠入10克醬油心生， 攪拌均勻醃制一會兒；
5、準備拾沃發芽糙米300克， 它是三高、肥胖人群的福音，
6、因其已發完芽， 所以不用浸泡， 發芽糙米和水的比例按照1:1的比例來即可， 如果喜歡吃濕軟一些的可以1:1.2的比例（我用了300克清水）；
7、放入Thimax膳美師壓力電飯煲中， 選擇糙米飯功能就可以不用管了， 可以操作其他步驟；
8、小白鍋燒開水， 放入玉米粒焯水1分鐘左右撈出；
9、放入提前切小朵的西蘭花焯水煮1分鐘左右撈出；
10、放入胡蘿蔔絲炒水1分鐘左右撈出；
11、kims cook 小白鍋倒入少許植物油， 放入醃制好的雞胸肉煎炒至熟透（自己掌控好火候， 太久會變得柴）；
12、煮好的發芽糙米飯， 顆粒飽滿、顏色天然、芽芽清晰可見、口感醇香Q彈有嚼勁， 這餐桌健康新主糧就煮好啦；
13、碗中放入玉米粒、胡蘿蔔絲、黃瓜絲、西蘭花、糙米飯、雞胸肉丁、15克芝麻油；
14、擠入10克小鮮侶調味汁、10克醬油心生；
15、拌一拌就能上桌啦， 一盤不到300大卡， 這可是夏日減脂期的必備主食；
16、平時也可以提前做好一份外帶作工作餐， 微波爐加熱就能吃啦， 比點外賣可是要健康多了；
17、雞胸肉熱量低且富含蛋白質， 特別適合減脂、健身增肌的人群食用， 搭配上高纖的時蔬和富含膳食纖維的發芽糙米， 每一口都是營養， 不用擔心發胖， 同時還能促進身體機能的正常運轉， 比白米精面要健康多了。