本人減肥血淚史
大學畢業開始上班， 身高1.63cm， 體重狂飆的130， 為此每天慢跑1小時， 體重沒減， 人到是精神多了。
之後一直被男友吐槽“太寬了”床都不夠睡。 於是小編決心一定要減肥成功！不成功便成仁！
接下來的每天早上我只喝一杯開水， 咬一根香蕉（香蕉飽腹感）， 中午一小碗飯， 油多點的菜都很少吃， 晚上回去幾乎不吃飯！就偶爾做點清湯麵、清湯粉絲， 我喜歡吃辣椒， 清湯麵有辣椒也能吃的津津有味。
運動的情況是沒怎麼做， 只是晚上下班偶爾做下平板支撐， 一個月之後體重115。 一個月的成果：成功減掉“15斤”
這一個月的過程確很痛苦， 總是感覺餓的慌。 我做的可能過了點， 但是真的感覺是節食才能減下去的， 控制飲食是還不錯
的減肥辦法， 唯一不爽的是很容易反彈
我覺得節食減肥真的太痛苦了,內分泌失調、大把掉頭發， 還有口臭， 早起嘴巴苦的不得了， 例假也不正常， 渾身無力， 男朋友心疼死了,而且後來也反彈了8斤回去!
後來請了一個營養師,營養師給制定了2個減肥食譜。
減肥食譜方案1：
早餐：兩個煮雞蛋（只吃蛋白， 蛋黃一定不要吃）， 一盒脫脂牛奶。
午餐：1杯薏米金錢柳茶， 雞胸肉配合蔬菜炒一下， 低油低鹽， 米飯。
晚飯：苦瓜， 黃瓜， 番茄， 香蕉， 蘋果， 生菜， 紫甘藍， 隨機幾種用優酪乳拌一下。
減肥食譜方案2：
早餐：粗糧麵包2片（或者脫脂牛奶加燕麥也可以），
午餐：1杯薏米金錢柳茶， 清炒秋葵， 菠菜粉絲， 米飯。
晚飯：魚類可以選擇做一個菜， 紫菜湯（不放鹽或糖）， 香蕉1個。
兩個方案都可以選擇， 多點花樣， 不容易膩煩。
我體質也差,所以前面一周沒有做什麼劇烈運動， 飯後堅持散步半小時；第二周開始， 快走、慢跑交替進行；第三周， 快走、慢跑的基礎上配合開合跳；每天也就半小時， 運動量不算大。
兩個月時間， 我從123斤到102斤， 甩肉21斤多， 我已經很滿足了， 穿上婚紗那天， 真的想哭。 減肥之路太難走了!
很多人關心的薏米金錢柳茶的做法， 列一下吧
之前也分享過這個食譜給其他人， 都對薏米金錢柳茶很感興趣， 那來分享下吧。 據營養師講， 其實這是個古方，
現在很多中醫院還在用， 專門開給痰濕肥胖症病人， 市面上也有很多成品的薏米金錢柳茶出售， 我買過， 效果差不多， 如果想自己動手的， 也可以看看下面的做法。
具體如下：取薏米15g， 金錢柳15g， 洗淨後裝入小紗袋， 加兩碗水， 煮至一碗水後， 飯前一小時飲用， 一天至少一次。 薏米有去水腫健脾的作用， 金錢柳可以降血脂、很好的排除體內垃圾， 這個組方比較適合那些水腫胖， 還有高血脂的人。
總之， 我覺得減肥沒有大家想像的那麼難，