一日之計在於晨, 隨著生活節奏越來越快, 絕大多數的年輕人越來越傾向于不吃早餐, 或者吃的比較隨便。 那麼, 這對於人們的身體健康的影響是非常不好的。 有什麼方法, 既能夠讓我們在早上多睡幾分鐘, 又能夠吃上健康美味的早餐呢?下面, 來給各位懶人們介紹5種美味營養的早餐, 懶人早餐食譜:5種早餐做法快手又營養, 簡單快速又好吃!讓大人孩子都滿意!
一:蛋餃(孩子愛吃又有營養, 大人不費事)蛋餃需要配料:
雞蛋 4個、豬肉餡 150克、小蔥 2棵、生抽 適量、薑 適量、雞精 適量、白胡椒粉 適量、食鹽 適量、老抽 少許、香油 適量
做好一份蛋餃只需10個步驟:
1.主要食材:豬肉餡、雞蛋
2.香蔥切末, 薑切末
3.切好的蔥薑末放入肉餡中, 依次加入食鹽、生抽、料酒、白胡椒粉、雞粉、食用油等調料
4.攪拌均勻至微微上勁
5.雞蛋打入碗中, 加入2茶匙水澱粉
6.充分攪拌均勻
7.小煎鍋中刷薄油,
8.放入適量的內餡
9.等到蛋皮微微凝固, 將蛋皮的一端掀起, 對折成餃子狀, 用筷子貼著肉餡的形狀輕輕按壓幾下黏住
10.取出放在乾淨的容器裡
11.全部做完後入鍋蒸8分鐘即可
12.蒸熟後放冰箱冷藏, 可以搭配白菜、粉絲、豆腐等做成砂鍋湯, 早晨給孩子做麵湯也可以放上兩個, 美味又營養
二:小米南瓜粥(暖胃又營養)所需食材:小米一杯(電鍋自帶的量米杯), 南瓜適量, 冰糖適量
小米南瓜粥簡單做法:小米用水沖洗一遍即可, 加水浸泡1小時;南瓜去瓤, 切小塊。 浸泡過的小米、南瓜連水一同放入鍋中, 再加適量水, 根據自己的口味放入適量的冰糖。 大火燒開, 撇去浮沫後轉小火煮1小時, 熬至南瓜和小米充分融合即可關火。
小提醒:在煮粥的時候要注意火候, 材料要儘量選取新鮮的, 接下來一步步放入材料熬制即可。 不需要什麼調味料, 最多放些糖就夠了。 另外, 也可以根據自己喜好添加一些其他的食材, 如紅豆、綠豆等, 口感會更加豐富。
需要準備的食材有:韭菜、雞蛋、麵粉、鹽。
韭菜雞蛋餅做法步驟:頭天晚上的時候可以先把韭菜給準備好, 然後切碎放在冰箱裡面。
吐司三明治主料:
雞蛋1個、吐司麵包2片、火腿腸1根
土司三明治做法:
1. 多士爐先預熱,然後放入吐司麵包
2. 把火腿腸切片,雞蛋磕入早餐機的mini鍋裡。然後按煮蛋鍵。mini鍋上要抹一層油,防止粘鍋。
3. 時間到了之後會自動停,然後就可以用吐司夾雞蛋和火腿一起吃啦。
五:5分鐘家長做好孩子早餐:肉鬆壽司肉鬆壽司配料:
蒸米飯 兩碗、雞蛋 2個、肉鬆 適量、腸 1根、海苔 2張、精鹽 適量、芝麻 適量、花生油 適量、壽司捲簾 1件
肉鬆壽司烹飪步驟:
1.蒸好的大米撒入適量的黑芝麻拌勻
2.雞蛋打散,鍋中加油,燒熱,倒入蛋液,晃動鍋子,煎成蛋皮
3.切成雞蛋絲
4.腸切成喜歡的寬度
5.壽司簾上放入海苔
6.鋪上一層米飯
7.然後放入蛋皮,腸,撒入適量的肉鬆
8.卷起壽司簾,打開切開即可
9.成品
烹飪小貼士:
1、米飯提前一晚泡好,然後按照自己的時間預約好即可,也可以提前一天燜,將熟米飯稍降溫到溫熱狀態,飯要燒得比較硬一些。
2、卷壽司的一般在超市就會有賣的,如果沒有就提前在買好。
3、肉鬆是關鍵的一步必須要買肉鬆,不可以不放肉鬆。
4、米飯有粘性不容易鋪平,將飯勺上沾少許水,更容易操作。
俗話說:早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。早晨,當我們經過8個小時的睡眠後,吃上一頓美美的早餐,會感到特別的精神,自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。那麼,從今天開始,大家一定要好好的吃早餐,身體健康才是福!
土司三明治做法:
1. 多士爐先預熱,然後放入吐司麵包
2. 把火腿腸切片,雞蛋磕入早餐機的mini鍋裡。然後按煮蛋鍵。mini鍋上要抹一層油,防止粘鍋。
3. 時間到了之後會自動停,然後就可以用吐司夾雞蛋和火腿一起吃啦。
五:5分鐘家長做好孩子早餐:肉鬆壽司肉鬆壽司配料:
蒸米飯 兩碗、雞蛋 2個、肉鬆 適量、腸 1根、海苔 2張、精鹽 適量、芝麻 適量、花生油 適量、壽司捲簾 1件
肉鬆壽司烹飪步驟:
1.蒸好的大米撒入適量的黑芝麻拌勻
2.雞蛋打散,鍋中加油,燒熱,倒入蛋液,晃動鍋子,煎成蛋皮
3.切成雞蛋絲
4.腸切成喜歡的寬度
5.壽司簾上放入海苔
6.鋪上一層米飯
7.然後放入蛋皮,腸,撒入適量的肉鬆
8.卷起壽司簾,打開切開即可
9.成品
烹飪小貼士:
1、米飯提前一晚泡好,然後按照自己的時間預約好即可,也可以提前一天燜,將熟米飯稍降溫到溫熱狀態,飯要燒得比較硬一些。
2、卷壽司的一般在超市就會有賣的,如果沒有就提前在買好。
3、肉鬆是關鍵的一步必須要買肉鬆,不可以不放肉鬆。
4、米飯有粘性不容易鋪平,將飯勺上沾少許水,更容易操作。
俗話說:早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。早晨,當我們經過8個小時的睡眠後,吃上一頓美美的早餐,會感到特別的精神,自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。那麼,從今天開始,大家一定要好好的吃早餐,身體健康才是福!