一日三餐， 餐餐都不可少， 早餐尤其重要。 尤其家裡有孩子， 早餐更不能湊合， 每天都要認真做。 前一天的晚餐與第二天的早餐相隔10個小時， 甚至更長。 家長們要變著花樣讓孩子多吃點蔬菜、多吃點高蛋白的食物， 才能保證孩子們精力充沛好好學習。
早餐盡可能品種豐富， 食材多樣， 合孩子口味， 孩子自然會愛上在家吃早餐。 健康營養的食物讓孩子更健康更聰明好好成長。
給孩子準備美味早餐， 一周巧妙搭配， 營養均衡！每天都不重樣， 孩子都很喜歡吃。 並不是所有食物都需要很多時間， 有幾種搭配也很快手。
組合一：雞蛋餅 + 花生拌青菜 + 胡蘿蔔山藥羊肉湯 + 石榴
雞蛋餅的做法很簡單， 把麵粉水和雞蛋拌成麵糊， 用平底鍋煎成軟餅就可以了。 煎完餅子把也煎熟。 煎餅子的同時可以燒水煮青菜， 然後撈出來切碎加上花生涼拌， 天涼了建議溫拌更好吃， 就是撈出來不過涼直接切碎拌了就成。 胡蘿蔔山藥羊肉湯晚上備好材料用電飯煲約出來就成了。 天冷的時候喜歡喝這樣的湯， 比較暖和。 並不是每天都備水果， 最近吃石榴比較多。
組合二：絲瓜蝦仁面 + 吐司麵包 + 獼猴桃
這個吃法非常快手， 先把大蒜和絲瓜煸香， 再加水煮麵條， 放上蝦仁一起煮， 用鹽和胡椒粉調味就很好了。 孩子一碗麵條差不多就吃飽了， 爸爸會吃些麵包。
組合三：娃娃菜花甲疙瘩湯 + 紅燒肉版肉夾饃 + 石榴
疙瘩湯冬天吃得比較多， 也屬於吃了很暖和的飯， 但它的營養不足， 雖然加了花甲， 但量遠遠不足， 配上紅燒肉版的肉夾饃， 這一餐就很完美了。 做好的紅燒肉加上蔥和辣椒剁碎， 夾在自己烙的餅子裡面就成了。 餅子是發麵， 晚上把麵團和好， 自然發酵或者放在冰箱冷藏發酵都可以， 早上起來回溫就可以用了， 也非常方便。
組合四：雞蛋火腿三明治 + 蒸雞翅 + 蒸山藥 + 蒸玉米 + 四季豆炒蛋+牛奶
三明治是孩子最愛吃的食物之一， 一周總是要做一次， 備好吐司片、火腿和雞蛋， 早上起來做也非常快手， 三明治機幾分鐘就出一個。 這份早中蒸的食物是一鍋出來的，雞翅醃好同雜糧一起蒸也非常方便。四季豆炒蛋是一個快手菜。其實孩子有三明治有雞翅，不要菜也可以，這是給爸爸備的。
組合五：包子 + 肉丸燒麥 + 生菜蝦仁 + 米酒蛋花湯
包子和肉丸燒麥是頭天晚上打包回來的，早上熱一下就可以吃了，偶爾買點包子麵包也挺好的，可以偷懶。生菜跟蝦仁一起炒，看著不搭配邊，還挺好吃的。生菜也可不炒，切碎搭配炒好的蝦就可以了。米酒蛋花湯幾分鐘就煮好了，注意要最後加米酒避免把酒煮出酸味兒。
組合六：蒜香吐司麵包 + 蜜汁雞腿肉 + 黃瓜 + 芋頭紅薯荷包蛋 + 聖女果
麵包片切成小塊，炒鍋或者平底鍋先把大蒜炒香，再下麵包片小火炒香，用烤箱或者空氣炸鍋會更方便。雞腿肉做法也很單，把雞腿去骨，用小煎鍋先煎後煮最後收汁就可以了，配上黃瓜塊和麵包塊非常好吃。
組合七：香菇青菜雞肉包 + 牛奶 + 銀魚黃瓜炒蛋 + 聖女果
香菇青菜雞肉包是我自己蒸的，頭天晚上蒸好，早上吃非常方便，熱一下就可以了。香菇青菜不用說了是個經典搭配，雞肉是用了熟雞肉，又做了一次蜜汁雞腿肉沒有吃完我把它剁碎加餡裡了，也非常好吃。銀魚炒蛋是個快手營養菜，把銀魚拌在蛋裡面一起炒，放上黃瓜塊就可以了。
這份早中蒸的食物是一鍋出來的，雞翅醃好同雜糧一起蒸也非常方便。四季豆炒蛋是一個快手菜。其實孩子有三明治有雞翅，不要菜也可以，這是給爸爸備的。組合五：包子 + 肉丸燒麥 + 生菜蝦仁 + 米酒蛋花湯
包子和肉丸燒麥是頭天晚上打包回來的，早上熱一下就可以吃了，偶爾買點包子麵包也挺好的，可以偷懶。生菜跟蝦仁一起炒，看著不搭配邊，還挺好吃的。生菜也可不炒，切碎搭配炒好的蝦就可以了。米酒蛋花湯幾分鐘就煮好了，注意要最後加米酒避免把酒煮出酸味兒。
組合六：蒜香吐司麵包 + 蜜汁雞腿肉 + 黃瓜 + 芋頭紅薯荷包蛋 + 聖女果
麵包片切成小塊，炒鍋或者平底鍋先把大蒜炒香，再下麵包片小火炒香，用烤箱或者空氣炸鍋會更方便。雞腿肉做法也很單，把雞腿去骨，用小煎鍋先煎後煮最後收汁就可以了，配上黃瓜塊和麵包塊非常好吃。
組合七：香菇青菜雞肉包 + 牛奶 + 銀魚黃瓜炒蛋 + 聖女果
香菇青菜雞肉包是我自己蒸的，頭天晚上蒸好，早上吃非常方便，熱一下就可以了。香菇青菜不用說了是個經典搭配，雞肉是用了熟雞肉，又做了一次蜜汁雞腿肉沒有吃完我把它剁碎加餡裡了，也非常好吃。銀魚炒蛋是個快手營養菜，把銀魚拌在蛋裡面一起炒，放上黃瓜塊就可以了。