吃了它，你理想中的體重，下月就會實現！v

吃了它， 你理想中的體重， 下月就會實現！

怎麼才能讓身體瘦下來我用過很多的方法但是都沒有什麼效果的， 但是我聽人說吸脂會好的， 我沒有嘗試過我還是想用自己的辦法讓自己瘦身的。 肥胖是體內脂肪， 尤其是甘油三酯（三醯甘油）積聚過多而導致的一種狀態。 通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多， 造成體重過度增長， 並引起人體病理生理的改變。

脂肪細胞是有“記憶功能”的， 每週最好減0.5斤——1.0斤， 讓體內脂肪適應“新的情況”後， 再慢慢地往下減， 一般在半年到一年期間，

最好減輕體重的5%——10%比較合理， 比較科學， 這樣不容易“反彈”， 不容易出現“減肥的副作用”——酮症酸中毒。 肥胖不僅是體重的超重， 外形難看， 更主要的會帶來很多身體疾病， 比如高血壓、高血糖、高血脂、糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢綜合症、冠心病、關節炎等疾病的致病因都是來自於身體肥胖。 所有減肥先減脂！

減脂， 就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物， 由於自身形體健康的原因， 通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。

小編告訴你我一天都是吃什麼食物減脂的！

一、早上

低脂牛奶+一個蘋果， 或低脂牛奶+一個雞蛋

雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。 雞蛋第一天量不限制， 以後每日食一個， 倘若膽固醇高者可只食用蛋白，

蛋黃以豆腐代替亦可， 此方法可做兩周有效。 每週5KG兩周共10KG。 兩周後不用再繼續。 牛奶不僅是美白養顏佳品， 而且更是瘦身美體的良方， 長期食用全脂乳製品不僅不會使人發胖， 反而有助於保持體形。 牛奶中含有豐富的鈣元素， 能説明人體燃燒脂肪， 促進機體產生更多能降解脂肪的酶。 所以， 如果您想減肥， 請每天喝奶吧。

二、中午

青菜沙拉+米飯

沙拉是一種很好的減肥食譜， 通常都以低卡著稱。 那些在沙拉上放菜籽油或橄欖油調味品的沙拉， 擁有更高水準的類胡蘿蔔素（類似於混合維他命A）。 另外， 充足的不飽和脂肪酸可以幫助溶解腹部脂肪而且讓你的沙拉吃起來更容易飽。 放點醋， 醋是名副其實的油脂釋放者，

而且研究表明， 它可以幫助防止飯後血糖激增。 釋放脂肪而且有飽腹感。 堅持健康的食用分量， 控制卡路里的攝入。 做到清脂的效果。

三、晚餐

苦瓜汁+燕麥麵包

苦瓜汁是一款減肥清脂的飲料。 苦瓜蘋果汁能夠增進食欲， 健脾開胃， 促進膽固醇代謝， 促進脂肪排出體外 。 還可以 養顏， 滋潤皮膚。 苦瓜營養非常豐富， 其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首， 且糖和脂肪的含量都非常低， 比較適合肥胖者食用。 蘋果有降低血脂,降血壓,抗氧化作用,強化骨骼,維持酸堿平衡,蘋果果膠屬於可溶性纖維， 不但能促進膽固醇代謝， 有效降低膽固醇水準， 更可促進脂肪排出體外 。 燕麥有通大便的作用， 很多老年人大便幹， 容易導致腦血管意外，

燕麥能解便秘這憂。 晚上苦瓜和燕麥這兩中減肥聖品雙管齊下， 不信你不瘦！

減脂的話是把身體多餘的脂肪減掉， 有可給你體重一點都沒減少， 但是人看起來瘦了很多！能量既不會憑空產生， 也不會憑空消失， 它只能從一種形式轉化為別的形式。 小編的這種吃法堅持下去讓脂肪從哪裡來的， 到哪裡去！