三伏天， 真是一天比一天熱。 坐著不動都一身汗， 更別說下班在熱浪中回家， 一邊走一邊在免費蒸桑拿。
暴烈的天氣， 加上很多人「自顧自爽、不知其險」的習慣， 讓三伏天成為「出事高峰」。
3個讓人又爽又上癮的習慣
是靜悄悄的「奪命殺手」
1、
熱天沖冷水澡
危險關鍵字：血管爆裂易猝死
只是沖個涼水澡， 不至於吧？
怎麼不至於！
浙江嘉興一53歲男子， 沖了個冷水澡， 過了幾小時， 心肌開始出現大面積梗死， 血壓越來越低， 甚至出現了心源性休克、心跳呼吸驟停。
最終， 搶救無效死亡。
不要覺得這是個例， 因為冷水澡去世的人，
2013年， 瀋陽40歲男子晨跑後洗冷水澡， 引發心梗， 搶救無效死亡；
2010年， 大連40歲男子加班後洗冷水澡， 心臟病突發， 猝死。
上面所發生的悲劇， 都是在夏天。
冷水澡和夏天， 看著無比般配的組合， 怎麼就要人性命於無形？
很簡單， 夏季炎熱， 人體會大量出汗， 體表血管呈擴張狀態， 此時如果突然給身體澆個冷水澡， 會讓血管急速收縮， 導致血壓升高， 容易損傷心腦血管。
對於一些本就有高血壓、冠心病等基礎疾病的人， 突如其來的冷刺激， 會更進一步導致冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂、形成血栓， 導致急性心肌梗死， 危及生命。
怎麼保命也很簡單——
身體在出汗時或者身體處於很熱的狀態， 不要急著去洗澡， 先緩一緩， 等不冒汗了， 再選擇與體溫相近的35～37度的溫水沖澡， 它可以適當刺激皮膚血管擴張， 比冷水澡的降溫效果更好。
洗澡洗太急， 會要人命；吃飯吃太急， 也會要人命。 不信？往下看！
2、
晚上涼快食欲大增
危險關鍵字：暴飲暴食引來急性胰腺炎
天熱的讓人一點胃口都沒有，
到了晚上， 肚子餓了， 胃已經咕咕狂響， 氣溫也沒那麼高了， 食欲來了。
餓了大半天， 總算逮著一頓， 涼的熱的、辣的酸的， 一股腦兒往肚子裡送。
本以為吃得打飽嗝是人生幸福事，
暴飲暴食， 極易引起急性胰腺炎。 不少人的遭遇簡直讓人害怕——
26歲的小夥子， 睡前吃了一碗蛋炒飯， 引發了急性胰腺炎。 入院第三天進了icu， 要準備80萬救命；
急性胰腺炎， 著實兇險， 死亡率高得離譜， 達到60%-70%， 就算花了鉅款救回一條命， 後續也不容樂觀， 也有可能成為植物人。
據統計， 3成以上急性胰腺炎的發生都與暴飲暴食有關， 尤其是高蛋白、高脂肪餐。
比如， 很多人夏天夜宵最愛的小龍蝦、燒烤、啤酒， 小心點吃！
凡事都有度， 咱吃飯也要掂量掂量， 不要一下子食欲來了猛吃， 就算你想吃愛吃， 身體接受不了啊！
這個「度」也要體現在運動上， 尤其是三伏天， 再愛運動也別犯下面這個錯！
3、
高溫、高濕天氣下戶外運動
危險關鍵字：熱射病、中暑
很多人很相信「出汗」對身體健康的好處， 所以在三伏天， 還有意識地去做一些較為劇烈的運動， 希望身體「出出汗排排毒」。
還有一些人， 本就喜歡運動鍛煉， 在夏天更是迷戀那種運動過後的酣暢淋漓感。
其實， 高溫天氣做戶外運動需要特別注意。 一旦不注意，中暑以及熱射病可能就會來。
近日，惠州一男子戶外活動3個多小時後，突然暈倒在地，送醫院時體溫高達42℃，最終搶救無效死亡。
其實，每年都有人因中暑或者熱射病而倒下。因為，高溫、高濕很容易就構成了中暑的環境。
當人們在「雙高」環境中運動時，身體大量的熱量散發不出去，核心溫度會迅速升高，超過40°C。
此時，身體各個器官一直會經受高溫的蒸煮，各臟器功能會出現快速衰竭，發生死亡率為70%的熱射病（重癥中暑）。
特別提醒：烈日之下突發暴雨，不宜運動！
暴熱的天氣，大雨一來，就在「下開水」。通常路面一米高都是熱騰騰的水汽，高溫、高濕之下進行運動，患熱射病的風險大大增加！
Tips：中暑後該怎麼做？
降溫：迅速將病人抬到陰涼地方，讓其平臥，脫去或解開病人衣服；用冰袋敷頭、50%酒精或溫水擦身、吹風扇等物理方法降溫；
補水：適當補充水分，如淡鹽水、蘇打水等。
如果病人暈倒或昏迷，必須立即送醫院治療，重度中暑（熱射病）的黃金搶救時間只有半小時，千萬別耽誤了！
最後，小編想說，三伏難熬極易生病，不要讓一時的爽招來大禍。因為我們一個人，背後都牽扯到一個家庭。
一旦不注意，中暑以及熱射病可能就會來。近日，惠州一男子戶外活動3個多小時後，突然暈倒在地，送醫院時體溫高達42℃，最終搶救無效死亡。
其實，每年都有人因中暑或者熱射病而倒下。因為，高溫、高濕很容易就構成了中暑的環境。
當人們在「雙高」環境中運動時，身體大量的熱量散發不出去，核心溫度會迅速升高，超過40°C。
此時，身體各個器官一直會經受高溫的蒸煮，各臟器功能會出現快速衰竭，發生死亡率為70%的熱射病（重癥中暑）。
特別提醒：烈日之下突發暴雨，不宜運動！
暴熱的天氣，大雨一來，就在「下開水」。通常路面一米高都是熱騰騰的水汽，高溫、高濕之下進行運動，患熱射病的風險大大增加！
Tips：中暑後該怎麼做？
降溫：迅速將病人抬到陰涼地方，讓其平臥，脫去或解開病人衣服；用冰袋敷頭、50%酒精或溫水擦身、吹風扇等物理方法降溫；
補水：適當補充水分，如淡鹽水、蘇打水等。
如果病人暈倒或昏迷，必須立即送醫院治療，重度中暑（熱射病）的黃金搶救時間只有半小時，千萬別耽誤了！
最後，小編想說，三伏難熬極易生病，不要讓一時的爽招來大禍。因為我們一個人，背後都牽扯到一個家庭。