導語：胖子健身為了減脂， 瘦子健身為了增肌， 不胖不瘦則為了塑形好身材， 明明自己很瘦， 小編奇怪這位大姐為什麼還在拼命的減脂， 著實讓我們這些胖子情何以堪， 不過她的訓練方法確實有效， 大家不妨跟著小編和大姐一起甩脂肪吧！
一、瘦子減脂應該注意哪些問題
1、人們對於瘦子減肥的認識
在小編的朋友圈裡， 有不少的健身好友認為瘦人是沒有必要進行減肥的， 但是瘦人卻發現在本身瘦的身上， 卻發現有脂肪的堆積現象， 為了減掉這些多餘的脂肪， 瘦人也很有恒心的堅持做減脂運動， 所以說減肥並不是胖子的專屬， 瘦人也有減肥的必要， 主要是讓自己瘦的沒有瑕疵、更加徹底， 讓自己的身材塑形更加完美， 所以瘦子減肥對於效果的重視度要比胖子高很多， 並且選擇運動方式上也比較小心， 害怕自己進入誤區避免盲目的減肥。
2、瘦子減肥的重點
瘦子和胖子不同的是， 瘦人的脂肪相對較少， 所以對於消耗脂肪方面比較容易， 通過膳食結構搭配的有氧運動， 往往在短時間內就能見到效果， 但是瘦人最終的訓練目的， 是讓自己的身材塑形成功， 所以瘦人在減肥方面他們的重點放在合適的器械鍛煉方式上， 進而讓自己的身體部位變得更加勻稱， 線條明顯清晰。
3、進行力量訓練要有選擇性
說到這裡， 有的人會質疑小編跑題了， 其實我提到這點也和瘦子減肥有很大的關係， 當我們減肥成功以後， 身體上也會出現一些肥胖紋， 只有經過力量訓練， 方可讓肌肉變得緊實， 消除讓人討厭的肥胖紋， 當然瘦人可以選擇自重， 但是這種訓練模式效果並不明顯， 有的人喜歡用器械進行訓練， 小編建議大家選擇適合自己的才是最正確的。
綜上所述， 瘦人減肥大家應該有了很好的理解， 當然瘦人的體質也存在著不同， 不同的體質採取的減肥方法也會存在著不同， 所以瘦人減肥還是從自己的實際需求出發，
二、看瘦人大姐如何用3個動作進行有效減脂
動作一：扭胯上下擺臂
這是一個全身性的運動， 訓練者在運動中， 能夠調集全身的肌肉參與其中，產生的能量也是非常大的，這些能量會最大化的燃燒全身的脂肪，起到最佳的減脂效果，並且在訓練過程中，訓練者注意扭胯和雙臂伸展的協調性，這樣能夠幫助訓練者保存體力。
動作二：扭胯後側上下擺臂
訓練者預備姿勢和動作一相同，保持身體的直立，運動時，手臂在身體後側交替上下運動，雙腿也隨著髖部的運動，協調的配合手臂運動，能夠最大化的燃燒全身的脂肪，可以提高全身的基礎代謝率，並且這個動作可以帶動背部肌群運動起來，讓你的背部變得更薄，背影殺手可能就這樣產生了。
動作三：屈手臂開合跳
訓練者保持站姿，雙臂屈肘放在身體的前方，讓前臂垂直地面，保持身體的挺直，運動時控制核心肌群的收緊，然後做開合跳訓練，過程中感受全身脂肪在燃燒，況且開合跳是提高基礎代謝率的最佳動作，當你的基礎代謝率得到提升，即使訓練者不運動，也能起到燃脂效果。
以上3個動作，可以都是全身減脂的訓練動作，不僅能夠讓你在短時間內進行高效的減脂，同時讓身體的協調性得到更好的提高。
結語：其實減脂動作不需太多，最為實用最好，我們經常最多的減脂最佳動作HILT訓練，深受廣大減脂者的喜愛，並且它的進階訓練Tabata訓練模式，稱的上是地獄性的減脂動作，讓你的脂肪根本無法躲藏，最大的優點是沒有間歇時間，讓體內的脂肪持續燃燒，可想而知，減脂效果一定會增倍。
能夠調集全身的肌肉參與其中，產生的能量也是非常大的，這些能量會最大化的燃燒全身的脂肪，起到最佳的減脂效果，並且在訓練過程中，訓練者注意扭胯和雙臂伸展的協調性，這樣能夠幫助訓練者保存體力。動作二：扭胯後側上下擺臂
訓練者預備姿勢和動作一相同，保持身體的直立，運動時，手臂在身體後側交替上下運動，雙腿也隨著髖部的運動，協調的配合手臂運動，能夠最大化的燃燒全身的脂肪，可以提高全身的基礎代謝率，並且這個動作可以帶動背部肌群運動起來，讓你的背部變得更薄，背影殺手可能就這樣產生了。
動作三：屈手臂開合跳
訓練者保持站姿，雙臂屈肘放在身體的前方，讓前臂垂直地面，保持身體的挺直，運動時控制核心肌群的收緊，然後做開合跳訓練，過程中感受全身脂肪在燃燒，況且開合跳是提高基礎代謝率的最佳動作，當你的基礎代謝率得到提升，即使訓練者不運動，也能起到燃脂效果。
以上3個動作，可以都是全身減脂的訓練動作，不僅能夠讓你在短時間內進行高效的減脂，同時讓身體的協調性得到更好的提高。
結語：其實減脂動作不需太多，最為實用最好，我們經常最多的減脂最佳動作HILT訓練，深受廣大減脂者的喜愛，並且它的進階訓練Tabata訓練模式，稱的上是地獄性的減脂動作，讓你的脂肪根本無法躲藏，最大的優點是沒有間歇時間，讓體內的脂肪持續燃燒，可想而知，減脂效果一定會增倍。