傍晚的公園裡經常會看到一些運動健身的人， 或跑或快步走。 其實走路也是可以減肥的， 只要方法得當
合氣道走路法
1.站姿是抬頭挺胸，
勁走法
在走路的時候， 要大幅度擺動自己的雙臂， 並且要求自己的走路頻率以每分鐘100步為宜。 每一次至少要鍛煉2公里。 這樣不但可以鍛煉到手臂， 同時還能鍛煉到背部肌肉， 也能夠最大限度地燃燒腿部脂肪， 達到瘦腿， 瘦手臂， 瘦背多種功效， 同時還能降低患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病等疾病的機率。
交叉腿走路法
採用交叉腿行走， 用左大腿內側的肌肉壓住右大腿， 後再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿， 幅度儘量要大一些， 不斷的行走鍛煉就可以拉長腿部肌肉線條，
腳尖前進法
使勁地踮起腳尖， 一點一點地往前走， 步子不要邁得太大， 只要平穩就好， 注意你的雙腿要盡力繃直， 這樣才能拉長腿部的肌肉。
美國馬拉松專業教練溫蒂·布姆加德納女士指出， 在走路減肥前進行一下肌肉熱身， 這樣你的瘦身效果會更好哦